7天減肥計劃這樣吃

　　第一天

　　推薦食譜(早餐350大卡中餐350大卡晚餐400大卡)

　　早餐：低脂鮮奶1杯、小型蘋果1個、全麥起司三明治1個

　　中餐：胚芽米飯100克、香菇豆腐100克、菠菜牛肉100克、香菜蘿卜湯1小碗

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯

　　晚餐：西紅柿通心面200克、白菜瘦身湯1小碗

　　第二天

　　推薦食譜(早餐200大卡中餐450大卡晚餐450大卡)

　　早餐：核果燕麥粥200克、優格水果色拉100克

　　中餐：素水餃8個、什錦蛋花湯1小碗

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯

　　晚餐：四色炒飯200克、絲瓜發菜瘦身湯1小碗

　　第三天

　　推薦食譜(早餐375大卡中餐350大卡晚餐375大卡)

　　早餐：色拉全麥土司1片、小麥胚芽奶1小杯、奇異果1小個

　　中餐：胚芽米飯100克、烤味噌魚100克、炒芥藍1小碟、金針湯1小碗

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯

　　晚餐：蔬菜火鍋(少油少鹽，湯底清淡，各種低卡綠色蔬菜250-400克)

　　第四天

　　推薦食譜(早餐300大卡中餐350大卡晚餐350大卡)

　　早餐：地瓜稀飯1小碗、燙空心菜200克、梨子1個

　　中餐：西紅柿牛肉燴飯300克、高麗菜香菇湯1小碗

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯

　　晚餐：蔬菜干面200克、雙菇黃瓜瘦身湯1小碗

　　第五天

　　推薦食譜(早餐350大卡中餐300大卡晚餐400大卡)

　　早餐：小饅頭1個、苜蓿芽色拉200克、葡萄柚半個

　　中餐：湯餃8個、淋醬豆干50克

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯

　　晚餐：胚芽米飯100克、蒸雞腿半個、牛蒡蘿卜瘦身湯1小碗

　　第六天

　　推薦食譜(早餐300大卡中餐400大卡晚餐300大卡)

　　早餐：核果色拉100克、烤洋芋200克、稀釋柳橙汁1小杯

　　中餐：毛豆蛋炒飯200克、白菜豆腐湯1小碗

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯

　　晚餐：什錦炒河粉150克、雙色花菜瘦身湯1小碗

　　第七天

　　推薦食譜(早餐250大卡中餐400大卡晚餐400大卡)

　　早餐：海鮮粥300克、番石榴1個

　　中餐：蔥油雞200克、雙色綠椒100克、燙高麗菜100克、紫菜湯1小碗

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素茶1杯

　　晚餐：夏威夷披薩150克、西紅柿蘑菇瘦身湯1小碗