快速瘦身減肥食譜一：紅茶姜水斷食法

　　紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜人群。所以，看完以下的方法，最好按照這個執行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法。不然你的胃回受不了不說，也許還有其他副作用。

　　胡蘿卜汁的做法：2根胡蘿卜和1個蘋果搾汁，隨自己的口味放。

　　生姜紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了。

　　適宜人群：經常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人。

　　快速瘦身減肥食譜二：蜂蜜三天減肥法

　　自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　快速瘦身減肥食譜三：黃瓜雞蛋減肥法

　　顧名思義，在減肥的三天裡面只以黃瓜、雞蛋為主食，其它零食類的自然也不能吃，堅持三天下來就能夠讓你瘦下來。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　而雞蛋的營養非常的豐富，它含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，使得人體短期內即使不攝入其它的食物，也能維持人體正常的機能，這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。

　　要想在短時間之內達到快速瘦身的目的，實現上還是具有一定的難度。除了要有堅定的意志力，是否能夠完全堅持自己制定的快速瘦身減肥食譜，這才是關鍵所在。