夏季到了，不少愛美人士又開始了自己的減肥計劃，很多人以飲食控制為重點，但是你知道嘛，不吃少吃雖然可以讓你減肥成功，但是對身體傷害也是很大的，甚至還會出現體重暴增的情況，所以，健康減肥，合理飲食才是正確的減肥方式。下面為大家列舉飲食減肥的五大雷區，為你的減肥計劃提供參考。

1、忌不吃早餐

不少愛美女性認為不吃早餐可以減少一日的卡路裡攝取量，這樣就能變瘦了。其實不是這樣的，不吃早餐容易讓身體處於一種空腹的狀態，血液中的糖分降低會讓食欲更加旺盛。到了午餐的時間，你就會因為極度的饑餓進而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量就會嚴重超標了。不吃早餐反而會讓你食欲大增，吃得很多。想要減肥的你可要記得一定要吃早餐哦!

2、忌飲水不足

許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂、雪碧等碳酸飲料。可樂根本不能解決身體缺水的問題，而且含有大量糖分會讓你越喝越肥。每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。

3、忌蛋糕甜點

千萬不要認為自己工作壓力大，在下午茶時間來塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!下午茶時可以給自己泡上一壺香氣萦繞的花草茶，搭配幾塊高纖消化餅，不僅能飽腹，而且不會發胖哦。

4、忌大魚大肉

你是“肉食動物”嗎?你每餐都無肉不歡嗎?肉類食物含有大量蛋白質和熱量，多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

5、忌高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過瘾啊，喂飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!

希望以上文章內容給您帶來幫助!減肥是想改變自己的外在形象，讓自己變得更有能力去成為更好的人，這並沒有錯。沒有人能代替你走完人生，變美是自己的選擇，而應該與陌路人無關。做好自己就是最好!