一、他們都會找"找組織"

  　　孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。根據一個瘦身App的統計，那些擁有10個以上"減友"的人，減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。《美國醫學雜志》裡的一篇研究也證明，加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。     　　二、他們一直控制食物卡路裡   　　根據減肥應用程序數據，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃東西。養成記錄餐食的習慣，你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路裡，更容易認清自己的形勢，從而達到減肥的目的。
　　三、他們忠實於數據，並樂於讓別人監督自己   　　體重就是數據，所以讓數據透明化，才能掌控減肥程序。立志減肥的人，會不吝啬於他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路裡流量。當你把這些數據公布在網上，或者和若干朋友分享，你知道自己處在被監督的情況下，就會從節食角度更加約束自己。  
　　四、他們勤於健身   　　減肥成功的人，不可能是只坐不動的人。與節食社團同理，減肥成功的人往往也會加入網上的健身社團（注冊健身App），通過記錄健身數據及與他人分享經驗來督促自己。   　　五、他們經常自己做飯   　　根據減肥App的統計，上傳過食譜的會員，減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。在家裡做菜，菜肴會更有營養，熱量也會比外面的快餐低很多。快餐和工業包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的克星。在家裡做菜，則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營養之余，會讓你產生飽腹感。