在網上看到一位大神級別的瘦身餐，很普通很簡單，但是當你認真分析之後就會發現這個瘦身餐還是不夠科學。

　　早餐：吃包子，油條，豆漿(可能還加了過量的糖)，雞蛋灌餅之類的

　　中午：沒有蔬菜的主食

　　晚上：蘋果，玉米

　　很多妹紙看完之後也會心癢癢的跑去嘗試這樣的減肥餐，下面一起來分析，這個減肥餐的不科學之處。

　　早上的油條以及大餅之類的，油脂、膽固醇超標，你可能吃飽了但是碳水可能不夠，碳水不夠就會易於疲勞，早晨沒精神；中午沒蔬菜的主食導致維生素，礦物質缺乏同時還可能繼續伴隨著油脂和脂肪超標，長期下來身體機能下降；晚上蘋果玉米，碳水不足，容易餓，不能集中精神。

　　脂肪作為能源物質無論運動與否它都是在代謝產生能量，而糖分是脂肪代謝的催化劑，碳水不足還直接影響脂肪代謝功能。很多人都認為，每天只要吃含大約2000大卡熱量的食物就好，至於吃的是什麼，完全無關緊要。

　　從蔗糖，玉米糖漿，土豆，白米飯，谷類，以及任何白面粉制品中產生的卡路裡，與蔬菜或全麥中產生的卡路裡對人體的影響是完全不同的。前者迅速改變血糖，使胰島素水平上升，之後再降低血糖水平，使人體渴望更多的碳水化合物。

　　首先是你要知道你在吃什麼，你為什麼吃它，知道為什麼吃它之後在吃東西的時候就好好吃它。任何習慣一旦開始時是痛苦的，很少有人能堅持，我們的首要目標是讓這個過程不痛苦，但是必須要提出的一點是，在長期固有的觀念下，確實需要一定毅力基礎做支撐的。

　　老是在囔囔著要減肥的你，在購買一些所謂的低脂肪以及號稱是零卡路裡的食物之前，不妨想想，這些食物是否真的具有減肥的效用。