飲食減肥搭配運動減肥是最明智的減肥方法，今天節食減肥小編就為您介紹一種酸奶減肥法，讓你快速減肥又營養。

　　酸奶減肥法：早餐吃酸奶水果麥片，中餐吃酸奶南瓜蓉，晚餐酸奶薯泥羹。這樣不僅能幫助快速瘦身，還有美容的功效。

　　酸奶減肥原理

　　酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

　　一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養

　　材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，酸奶200g

　　做法

　　1)蘋果、草莓洗淨切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

　　2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。

　　二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳選擇

　　材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量

　　做法

　　1)將南瓜蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥

　　2)把酸奶和葡萄干放進南瓜泥裡一起攪拌均勻，在放在冰箱裡冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的。

　　tips：

　　1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

　　2、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。

　　3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

　　4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

　　溫馨提示：以上便是節食減肥小編為您介紹的兩種酸奶減肥食譜，希望對不知道夏季減肥吃什麼好又不敢使用高熱量食物的您有所幫助，更多的減肥食物盡在減肥頻道。