減肥離不開運動，除了控制食物，選擇減肥食物外，運動也起著主打的位置，今天的內容能不能讓你喜歡上呢?咱們看完了再說。希望每一位減肥的朋友們都可以找到最適合自己的減肥方法，輕松減肥。

　　減肥沒捷徑，減肥要靠自己，減肥藥什麼的都是浮雲。

　　早餐：豆漿+茶葉蛋一個。

　　午餐：鴨腿一只+青菜(或涼拌黃瓜)+清湯+幾口飯(可以先喝湯，這樣可以把你的胃喂飽一半，千萬不要把菜湯澆在飯上，這樣吃你會不知不覺吃很多飯)。

　　晚餐：選擇熱量低的食物，推薦紅薯、酸奶、黃瓜、蘋果。

　　運動：減肥期間愛上了打羽毛球，一打就是2、3個小時，保持一周3次。如果你不喜歡羽毛球也可以選擇競走和深蹲，400米的跑道競走3圈，深蹲45下。

　　減肥期間切記不要吃減肥藥：我在瓶頸期時吃過減肥藥，因為我是頑固體質，減肥藥吃下去一點反應都沒有，後來我買了個加強型的，這回慘了，我整個人那是相當的難受，心跳跳都快到喉嚨口了，整夜失眠，心慌，所以一定不要吃減肥藥，要健康減肥。喝減肥茶是要拉肚子，有不少便秘的同學選擇減肥藥去便秘，那是有有依賴性的，你一但不喝它，便秘又來了。便秘的最好方法還是少吃上火的東西，多喝水，多吃水果。查看詳細

　　減肥小貼士

　　曾試過蘋果減肥法、酸奶減肥法、3日黃瓜減肥法等等，都是失敗收場，這些傷身體的減肥方法千萬不要用，雞蛋、水果只是能起到輔助減肥的作用，切記它們不能替代主食。

　　每天正常一日三餐，零食、飲料都要戒掉，渴了就喝水、蜂蜜茶、大麥茶、苦丁茶、烏龍茶等。果汁是可以喝的，但是要喝新鮮水果搾汁出來的果汁，超市能買到的果汁就不喝了，那都是色素、防腐劑。

　　運動減肥很有效，但一定要堅持的，不要兩天打漁三天曬網，一定要持之以恆。除了每天減肥食物的控制外，運動讓我們愉快，輕松減肥，快樂減肥就從今天開始，什麼都別想運動起來吧!