節食減肥太痛苦了，但又想擁有苗條的身材，那怎樣快速減肥呢?哪些是減肥食物呢？其實只要了解身體所需，培養良好的減肥習慣，掌握食物攝入的卡路裡熱量等規律，同樣能讓你享受美食卻告別肥胖!今天小編給大家推薦五招減肥瘦身的好習慣，讓女性們瘦得苗條，減得健康。

　　習慣一，聰明選擇食物

　　首先我們通過飲食調整消化系統，身體發炎指數，身體酸鹼平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統。此時可以選擇紅豆，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮，維他命，鐵質及氧化劑;谷殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，姜黃漢湘菜也是健康的選擇。

　　習慣二，拒絕低脂食品

　　節食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。

　　習慣三，如何小資健康吃?

　　要吃的健康就要花好多錢?其實只要聰明的選擇和取捨哪些食物該買和不該買，精打細算就能健康吃。減少買零食，啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。但是當你控制不住自己的嘴巴想要吃零食的話怎麼辦呢?愛美小編推薦一些低卡低熱量又美味的零食幫助大家解饞

　　習慣四，為自己設定目標

　　准備好紙筆，寫下這次的節食目標，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己，透過清楚的列表式清單，會讓你更輕松了解自己哪裡需要補足。

　　設定目標跟執行是相輔相成的。每天寫下自己攝入的所有事物，再總結這些食物的卡路裡，熱量等等數據，每天總結反思，能夠幫助你快速健康塑身。

　　習慣五，正常社交生活和同時保持健康身體

　　要有健康的飲食習慣並不難，但要有持之以恆的毅力才能達到效果，和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物;當初席宴會桌上有酒時，試著把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識就會習慣拿水喝。

　　怎樣快速減肥?以上是小編給大家介紹的五大瘦身習慣，可以幫助MM們可以輕松地減掉身上的贅肉，重現苗條身材。減肥食物也是需要大家的慧眼去發掘的哦，以上的減肥習慣只要大家能持之以恆，相信很快就能瘦下來，親們·減肥不是夢喔!