節目中，明星們在指壓板上奔跑、跳繩，直呼痛到受不了，指壓板對身體健康有好處嗎？這種健身的方式要注意正確的方法，並且並非人人皆宜。

　　指壓板類似鵝卵石按摩

　　指壓板其實和鵝卵石按摩有著幾乎相同的功效，都是對足底的多個穴位進行按摩，能夠起到促進下肢血液循環、調整內分泌等作用。

　　足下集中了各種器官的敏感點，指壓板與走鵝卵石按摩具有類似“足療”的作用，可以對五髒六腑起到一定的調整作用，另一方面，腳部位於人體的最下面，通過在指壓板上的擠壓、按摩，對人體的健康是很有好處的。指壓板相比鵝卵石，其柔韌性更好，刺激也相對均衡，而且凹凸點設計比較規律，但適不適合指壓板運動也是需要因人而異。

　　盲目選擇健身不成反傷身

　　指壓板比較硬，並不是人人都可以采用這種方式鍛煉。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會健身不當反傷身。同時，不建議在指壓板上進行跑跳運動，因為身體重力比較大，跑跳運動的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。

　　每次10至15分鐘為宜

　　在指壓板運動時間上，不要太短，因為時間太短會影響鍛煉的效果，但也不能太長，在指壓板上呆時間太長的話，也會造成腳部勞損。他建議，每次10至15分鐘持續行走就可以了，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。

　　指壓板鍛煉要循序漸進

　　剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應該勉強堅持走很長時間，有一個適應的過程，要循序漸進地增加鍛煉時間。走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。黃光民說，也可以采取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

　　指壓板主要是通過按摩腳底穴位，從而促進我們體內的血液循環，進而達到減肥瘦身的目的。雖說具有一定的減肥瘦身功效，但是指壓板也並非人人適宜哦。

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