我們都知道，在生活中不少食物都能夠幫助減肥，但是很多人也不知道究竟吃什麼能減肥，所以小編就給大家推薦一種減肥食物——菠菜。菠菜是很好的減肥食物，今天給大家介紹的菠菜減肥食譜就能夠幫助你輕松減去贅肉哦，來看看吧。

　　3日菠菜減肥食譜

　　運用菠菜減肥，只需在餐前吃適量的菠菜，並注意晚餐節食，就能收獲不俗的減肥效果。

　　早餐：1杯溫水，1份水煮菠菜，1個煮蛋，1塊燕麥面包。

　　午餐：1杯熱水，1份涼拌菠菜，1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜。

　　晚餐：1份菠菜粉絲湯。

　　水：每日8杯以上。

　　零食：無糖豆漿、蘋果、奇異果。

　　提示：如果想持續看到減重效果，可以采取循環的減肥法，執行3天，隔一天再執行，不僅容易堅持，瘦後也不容易反彈。

　　冬菇菠菜湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

　　做法：先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。

　　這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗淨，之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。

　　菠菜配大蝦

　　洗淨菠菜，用開水把快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷;將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部;最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。

　　菠菜大蒜批

　　將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉攪勻，放在預先准備好的批皮中，最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利於減肥的植物油。

　　吃什麼能減肥?菠菜就是啦，上面介紹的三種菠菜食譜你覺得怎麼樣呢?其實在生活中常吃菠菜是話對於身體健康也是很有好處的，況且上面三種食譜很容易，一點都不復雜，如果你在生活中常做的話，一定有不錯的減肥效果哦。