減肥是女人一生的事業，如何科學的減肥呢？可以通過飲食調理達到減肥的效果，一周減肥食譜，就是一個很不錯的減肥方法。

　　減肥食譜之周一餐：

　　早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

　　午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　減肥食譜之周二餐：

　　早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄

　　午餐:鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

　　晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　減肥食譜之周三餐：

　　早餐：烏龍茶、猕猴桃

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

　　晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　減肥食譜之周四餐：

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　減肥食譜之周五餐：

　　早餐：咖啡、蘋果

　　午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　減肥食譜之周六餐：

　　早餐：麥片粥(一小碗)、橙子

　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

　　減肥食譜之周日餐：

　　早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，

　　午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

　　減肥小tips：

　　要想讓減肥事半功倍，除了能堅持減肥食譜的吃法，還需要注意一些生活上的小細節。

　　1.每餐進食時間至少20分鐘。

　　2.每天要吃大量的各類蔬菜，以生吃或燙熟方式烹調為主。

　　3.每天喝2000ml～3000ml水。

　　4.晚餐時間不可超過8點。

　　5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鮮奶；無糖茶飲料及健怡可樂可不限量。

　　減肥食譜是最完美的瘦身飲食法，它不會讓你缺少任何一種人體該有的營養、維生素和維他命礦物質，也會讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪，維持每天的熱量消耗，同時加速你的新陳代謝，達到快速減肥燃脂的效果。減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。