秋天是個收獲的季節，很多女性在這個收獲的季節也想要收獲自己的好身材。如何通過飲食來達到減肥瘦身的效果呢?怎樣減肥呢？下面我們介紹兩款減肥粥，粥是最養胃的，希望大多數女性可以養好胃，在養生的同時又可以達到減肥的效果!

　　蓮藕小米粥

　　藕性涼，含有鞣質及天門冬酰胺等成分，能清熱生津，涼血止血。鮮藕含有大量的碳水化合物、蛋白質和各種維生素及礦物質，小米健脾養胃，每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。蓮藕小米粥，營養豐富，健脾益氣，可以在晚餐代替主食食用，減肥又養生。

　　薏米南瓜粥

　　南瓜中含有多種營養成分，其果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。南瓜果肉內有一種特殊物質，可促進胰島素分泌，降低血糖水平，對防治糖尿病有特效。果實中豐富的維生素有保護黏膜的作用，對於保護視力、預防眼疾、美容減肥等均有一定作用。常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

　　薏米的營養價值很高，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季既可佐餐食用，又能利濕。薏米含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏米可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。薏米可以瘦腿，但只是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥只是手腳粗可以食用薏米來瘦腿。

　　女性如何通過飲食來達到減肥瘦身的效果呢?怎樣減肥呢？以上兩款秋季減肥粥，既可以養生又可以減肥。另外結合一些適量的運動，搭配一些的別的減肥食物，瘦身效果會更加的明顯!