海味塑身湯

　　材料：高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克。

　　做法：

　　1、冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。等高湯滾開，除了魚片外，將所有材料丟進鍋內，文火煮2小時。

　　2、起鍋前加入魚片加鹽調味略煮即可。

　　減肥原理：新鮮魚片的熱量低，60克的熱量不到100卡，蛤蜊的熱量也只有50～60卡的熱量。海帶含豐富膠質及纖維，熱量超低又可增加飽足感，還有助排便，含有高量微量元素的海帶也助熱量消耗。陳皮則是目前消脂茶主要的食材，有助飲食中脂肪的代謝。

　　木瓜鲑魚頭湯

　　原料：青木瓜一個，鲑魚頭一個，姜3片，鹽少許

　　步驟：

　　1、青木瓜去皮切塊，鲑魚頭洗淨垛塊備用;將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘;

　　2、再轉文火繼續煮到木瓜和鲑魚頭爛掉再關火;最後根據自己的口味適度地加鹽。

　　減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

　　減脂消腫湯

　　材料：大骨高湯、荷葉1張、火鍋肉片80克、高麗菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白蘿卜角20克、夏枯草10克。

　　做法：

　　1、荷葉、夏枯草、薏仁洗淨裝紗布袋備用。

　　2、除火鍋肉片外，所有材料一起放入高湯鍋內，大火煮開後再轉小火，續煮1小時。

　　3、起鍋前加入火鍋肉片，等肉片熟後加鹽調味即可。

　　減肥原理：荷葉常被用為減重的食材，因具有利水及去油膩作用，可以到一般中藥行或賣南北貨食材的店裡購買即可。整鍋的熱量只有近100卡，能吃到蛋白質，又是富含高纖維及各種營養素的低熱量食物。

　　淮山蓮子紅豆減肥湯

　　材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。

　　做法：紅豆先泡水隔夜備用，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開後，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉至小火煮3小時即可。

　　減肥原理：紅豆是非常好的減肥食物，不但營養豐富，而且熱量也不大，吃了不用擔心長胖。蓮子可以養血滋陰，消腫利尿。這道減肥湯不但味美，而且瘦身效果也不錯哦。

　　養生減肥湯，讓你成功減肥不傷身，各位想要減肥的趕快行動吧，早喝早瘦哦!