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香蕉減肥法的副作用是什麼

  現在網上很熱門的搜索就是關於香蕉減肥的,這是為什麼呢?因為很多人都知道香蕉可以減肥,到那時不知道效果是怎麼回事的,於是很多人抱著疑惑,吃香蕉會胖嗎?那麼今天小編就帶大家一起來看看這款減肥食物是怎麼回事吧。

  最近風靡日本的香蕉減肥法,使日本香蕉一度脫銷。方法其實很簡單,早餐吃幾根香蕉配白開水,吃到感覺飽為止,然後中、晚餐可以照常進食。但這種減肥法受到中國營養師的質疑,認為會損害身體健康。

  香蕉減肥法

  一個帖子

  引起的香蕉脫銷

  “香蕉減肥法”的始作俑者,是31歲的渡邊仁司。渡邊175厘米的身高,體重是79公斤,超重,曾嘗試鍛煉,減掉了一點,很快就遇到了瓶頸期,怎麼也減不下去了。這時,他的妻子、身為藥劑師的澄子為他設計了“香蕉減肥法”,早餐時吃幾根香蕉配白開水,吃到自己感覺飽為止,然後中、晚餐照常進行,晚餐8點前結束,半夜前睡覺,剛吃過飯不能再吃點心。

  渡邊很樂意嘗試,因為這種辦法不痛苦,又方便易行。第一個月,他減掉了1.8公斤,以後每月都以差不多的速度遞減,不到一年時間共減掉了17公斤。渡邊把自己的減肥法發到日本浏覽量最大的論壇上,引起人們關注,香蕉減肥法很快風靡起來。經過網絡傳播,後來又有媒體報道,日本的香蕉銷售狀況越來越好。日本TBS電視台更是播放特別節目,讓一名肥胖女星現身說法,說自己以早餐吃香蕉減肥的方法一個半月減重7公斤,給“香蕉熱”火上加油。

  現在,有2400人鏈接了渡邊的網頁,許多人還堅持寫減肥日記,其中一個人說自己已減掉了大約19公斤。而“香蕉熱”已經使得日本各水果商在缺貨之際,不得不以高價向東南亞的一些國家調動貨源。

  國內不少讀者跟風

  香蕉減肥法很快傳播到國內,據各地媒體報道,許多地方的減肥發燒友皆有效仿者。這種方法聽起來簡單易行,不用忍受節食之苦、運動之累,對一直想減肥又害怕受罪的人相當具有誘惑力。

  前幾天,記者在網上看到這條消息後,立即告訴身邊幾個朋友,大家都非常感興趣,但對香蕉減肥法的神奇效果表示疑惑,還有兩個朋友表示願意試試。但試用這種減肥法幾天後,她說自己上午總感覺渾身乏力,注意力無法集中。

  那麼,這種減肥方法真的像渡邊仁司等人所說的那麼有效嗎?記者由此咨詢了營養師。

香蕉減肥法的副作用是什麼

  營養師:空腹吃香蕉會腹瀉

  鄭大一附院營養科的付三仙聽說此法後提出質疑。

  首先,中國人一向最注重早餐,早餐種類應該多樣少量,保證營養均衡。而香蕉中含有大量的鎂元素,如果空腹吃大量香蕉,會使血液中的含鎂量升高,造成血液中鎂與鈣的比例失調,從而對心血管產生抑制作用。香蕉含有非常豐富的纖維,空腹吃會加快胃腸道蠕動,促進血液循環,增加心髒負荷,長期如此會引發心肌梗塞,有心髒疾病的人盡量少吃。而且長期空腹食用則對胃酸分泌不利,影響消化,還會造成營養涉入過於單一。

  糖尿病患者,更不易多吃,並且香蕉含糖量高,每天吃一根香蕉即可,大量食用香蕉也會長胖,特別是香蕉中還會有較多的鈉,腎功能不良的人多吃香蕉等於多吃鈉鹽。腎功能不全的病人,食用香蕉過量,會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。

  分析完此種減肥法的不可取之處後,付三仙又說起香蕉的好處,一是利用香蕉豐富的纖維素,幫助排除體內宿便,達到潤滑腸胃的作用;二是香蕉可以產生更持久的飽腹感,令兩餐之間的食欲降低,減少進食零食的機會。而進食香蕉產生的腹瀉,使身體吸收的營養和攝取的熱量有限,不易堆積脂肪。這種方法可以在一個月或者一周使用一次,每天如此,必將損害身體。

  減肥還得靠節食+運動

  付三仙介紹,一般的減肥法,原理是減少身體熱量,一是減少熱量攝入,即平時所說的節食,限糖、限高脂肪食品,注意營養均衡;二是增加能量消耗,就是增加運動量。當熱量消耗大於熱量攝入時,就能達到減肥的目的。

  其實在眾多水果中,香蕉的卡路裡是較高的,一根香蕉大約有148卡路裡,多吃肯定也會發胖。在一個人一天的營養分配裡,早餐的營養攝入量應占全天的25%至30%,早餐應補充足夠及均衡的營養,以保持整個上午的活動。因此,早餐應該含有碳水化合物、蛋白質、纖維等營養物質,並最好種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水,會導致營養不均衡,腸胃變差、紊亂,日後吃更多食物,營養都難以吸收。

  人一天應該吃兩種或兩種以上的水果,如果一種水果選香蕉,那另外就要從含糖量不高的水果中再選一種。另外,減肥期間也一定要進食一定量的主食。缺少主食會使人覺得記憶力衰退、反應遲鈍。

  好啦,看完了上面的減肥食物後,吃香蕉會胖嗎?姐妹們是不是該重新正視自己的減肥計劃了呢,在這個夏季裡,為自己能瘦下來好好的努力一把吧,其實減肥也不是什麼難事,只要大家努力下來,那麼肯定會見到效果的哦,不過也不要盲目的貪圖瘦,也要注意身體的營養平衡哦,那麼加油吧,相信你們一定會成功的哦。

  

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