現在網上很熱門的搜索就是關於香蕉減肥的，這是為什麼呢？因為很多人都知道香蕉可以減肥，到那時不知道效果是怎麼回事的，於是很多人抱著疑惑，吃香蕉會胖嗎？那麼今天小編就帶大家一起來看看這款減肥食物是怎麼回事吧。

　　最近風靡日本的香蕉減肥法，使日本香蕉一度脫銷。方法其實很簡單，早餐吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止，然後中、晚餐可以照常進食。但這種減肥法受到中國營養師的質疑，認為會損害身體健康。

　　香蕉減肥法

　　一個帖子

　　引起的香蕉脫銷

　　“香蕉減肥法”的始作俑者，是31歲的渡邊仁司。渡邊175厘米的身高，體重是79公斤，超重，曾嘗試鍛煉，減掉了一點，很快就遇到了瓶頸期，怎麼也減不下去了。這時，他的妻子、身為藥劑師的澄子為他設計了“香蕉減肥法”，早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到自己感覺飽為止，然後中、晚餐照常進行，晚餐8點前結束，半夜前睡覺，剛吃過飯不能再吃點心。

　　渡邊很樂意嘗試，因為這種辦法不痛苦，又方便易行。第一個月，他減掉了1.8公斤，以後每月都以差不多的速度遞減，不到一年時間共減掉了17公斤。渡邊把自己的減肥法發到日本浏覽量最大的論壇上，引起人們關注，香蕉減肥法很快風靡起來。經過網絡傳播，後來又有媒體報道，日本的香蕉銷售狀況越來越好。日本TBS電視台更是播放特別節目，讓一名肥胖女星現身說法，說自己以早餐吃香蕉減肥的方法一個半月減重7公斤，給“香蕉熱”火上加油。

　　現在，有2400人鏈接了渡邊的網頁，許多人還堅持寫減肥日記，其中一個人說自己已減掉了大約19公斤。而“香蕉熱”已經使得日本各水果商在缺貨之際，不得不以高價向東南亞的一些國家調動貨源。

　　國內不少讀者跟風

　　香蕉減肥法很快傳播到國內，據各地媒體報道，許多地方的減肥發燒友皆有效仿者。這種方法聽起來簡單易行，不用忍受節食之苦、運動之累，對一直想減肥又害怕受罪的人相當具有誘惑力。

　　前幾天，記者在網上看到這條消息後，立即告訴身邊幾個朋友，大家都非常感興趣，但對香蕉減肥法的神奇效果表示疑惑，還有兩個朋友表示願意試試。但試用這種減肥法幾天後，她說自己上午總感覺渾身乏力，注意力無法集中。

　　那麼，這種減肥方法真的像渡邊仁司等人所說的那麼有效嗎?記者由此咨詢了營養師。

　　營養師：空腹吃香蕉會腹瀉

　　鄭大一附院營養科的付三仙聽說此法後提出質疑。

　　首先，中國人一向最注重早餐，早餐種類應該多樣少量，保證營養均衡。而香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用。香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會加快胃腸道蠕動，促進血液循環，增加心髒負荷，長期如此會引發心肌梗塞，有心髒疾病的人盡量少吃。而且長期空腹食用則對胃酸分泌不利，影響消化，還會造成營養涉入過於單一。

　　糖尿病患者，更不易多吃，並且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也會長胖，特別是香蕉中還會有較多的鈉，腎功能不良的人多吃香蕉等於多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，食用香蕉過量，會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。

　　分析完此種減肥法的不可取之處後，付三仙又說起香蕉的好處，一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用;二是香蕉可以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，減少進食零食的機會。而進食香蕉產生的腹瀉，使身體吸收的營養和攝取的熱量有限，不易堆積脂肪。這種方法可以在一個月或者一周使用一次，每天如此，必將損害身體。

　　減肥還得靠節食+運動

　　付三仙介紹，一般的減肥法，原理是減少身體熱量，一是減少熱量攝入，即平時所說的節食，限糖、限高脂肪食品，注意營養均衡;二是增加能量消耗，就是增加運動量。當熱量消耗大於熱量攝入時，就能達到減肥的目的。

　　其實在眾多水果中，香蕉的卡路裡是較高的，一根香蕉大約有148卡路裡，多吃肯定也會發胖。在一個人一天的營養分配裡，早餐的營養攝入量應占全天的25%至30%，早餐應補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、蛋白質、纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，會導致營養不均衡，腸胃變差、紊亂，日後吃更多食物，營養都難以吸收。

　　人一天應該吃兩種或兩種以上的水果，如果一種水果選香蕉，那另外就要從含糖量不高的水果中再選一種。另外，減肥期間也一定要進食一定量的主食。缺少主食會使人覺得記憶力衰退、反應遲鈍。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，吃香蕉會胖嗎？姐妹們是不是該重新正視自己的減肥計劃了呢，在這個夏季裡，為自己能瘦下來好好的努力一把吧，其實減肥也不是什麼難事，只要大家努力下來，那麼肯定會見到效果的哦，不過也不要盲目的貪圖瘦，也要注意身體的營養平衡哦，那麼加油吧，相信你們一定會成功的哦。