最適合早餐吃的減肥食品：

　　雞蛋：雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。另外，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。而每天早餐吃一個雞蛋既能飽腹又能瘦身，是行之有效的一種減肥方法。

　　燕麥粥：早晨是新陳代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素，並吸收豐富的營養。另外，燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的饑餓，是非常理想的健康減肥早餐。

　　最適合午餐吃的減肥食品：

　　壽司：壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料，那就能美味與瘦身兼得哦!除此之外，壽司因為添加了醋，一天都不會壞，隨時都可以食用，又便於攜帶，可算是最健康自然的減肥的好幫手。

　　蔬菜：蔬菜富含膳食纖維，是很好的減肥食品選擇。最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾，是最佳的瘦身食品之一。

　　最適合晚餐吃的減肥食品：

　　烤雞胸肉：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低卡的特點。另外，去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質來源，能幫助你實現邊“葷”吃邊減肥的夢想，是“肉食者”的首選減肥食物。

　　蘋果：減肥期間，多吃蘋果可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。多吃蘋果不僅能提高排出體內多余的毒素，還能使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多余脂肪消耗掉，人自然就會變瘦。另外，蘋果也是甜食的很好代替品。

　　餐間小吃：在控制總熱量的前提下，餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥!飲食上有所注意之後，也不能忽視身體的運動。光吃不動也不能實現減肥的，所以要堅持每天多一些有氧運動哦。

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