今天我們要分享的是一個在facebook上瘋傳的：台灣女生的超強飲食減肥方法，   　　滿滿的台灣女生減肥秘訣，趕緊來向台灣女生取取減肥經吧。   　　時間呢是三周，進入三周之前呢，我們先來看看他們都在准備什麼。   　　准備事項   　　１．水或無醣茶   　　２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片   　　３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物   　　４．優酪乳   　　５．一起減肥的小伙伴   　　６．綜合維他命   　　知識儲備   　　１．充足的睡眠   　　２．將目標體重再減去２～３公斤   　　３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數   　　4．超過８點不要吃東西   　　5．不要做些會讓兩只手空著的事情   　　6．泡面比色狼都可怕   　　有了以上的准備與認知，並且將其強記在你的腦子裡，你就可以開始以下的減肥方法啦。 　　【第一周】無醣+素食   　　第一個星期你必須先讓身體暖身   　　愛吃什麼就吃什麼，你的胃不可能接受突然的節食   　　如果你想吃飯   　　你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）   　　如果想吃肉   　　就不能接觸面or飯or面包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）水果盡量不要。   　　選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜   　　喔你要是偷吃了不該吃的，那就前功盡棄了，   　　所以一定要忍得了饑餓才能有美麗的明天。   　　基本上第一周按照這個方法可以瘦下1～3公斤左右，如果新成代謝好的話可以瘦下五公斤左右，但如果你偷吃那就沒有辦法了，第一周結束了你就能感受到減肥的快樂與痛苦，但是接下來有更巨大的快樂跟痛苦等著你，你的胃已經變得比較小了，也比較健康，可以承受接下來的折磨了。   　　【第二周】－無醣周 　　這個星期必須吃一個星期的無醣食物，   　　沒有素食了！因為澱粉會害死你   　　拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分。   　　你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜，   　　你會很想吃澱粉，想吃到快抓狂，   　　但是你吃了你就毀了。   　　餓就拿出叫你准備的照片，   　　覺得挫折就穿穿你准備成功瘦身後穿的衣服。   　　如果你必須吃外食：   　　不得已時便利商店也可以救你：   　　那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾面包），   　　這兩樣會是陪伴你的好東西。   　　這個星期初，大家就會發現”咦？你好像瘦了？”   　　【第三周】－離目標還差５公斤以上的話，可以采取2+1。 　　哇，你瘦了耶。   　　在第三周的開始，大家都會用很驚訝的眼神望著你   　　但接下來的一個星期將是攻堅戰。   　　這個星期：   　　你必須吃很慢，而你的胃已經變小，你很快就飽了。   　　其他時間   　　只能再吃兩樣東西：蔬菜和蛋白食物。   　　總之就是盡可能的少吃少吃少吃，可以多餐多餐多餐。   　　本周要小心幾個狀況：   　　１．貧血會很嚴重，記得補充維他命   　　２．每天吃的那一餐，吃完後因為血糖不足的血液，從腦部流到胃部，會造成嚴重睡意。   　　可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！   　　這個台灣的減脂方法主要是通過調節飲食來達到瘦身目的。我們可以借鑒，但不建議完全照做。在飲食環節，我們建議還是要適量吃主食。但可以選擇粗糧，如番薯、玉米、糙米、麥片等。另外呢，在平時呢，千萬不要有嚴重的饑餓感，以多餐少食的方式彌補。最後呢，我們還是建議要增加適量的運動，可以是散步、瑜伽、游泳、單車等，也可以是靜坐，睡眠時間要充足，睡眠質量要保證，並且要多補充水分。