春風吹過，裙擺飄飄。多麼美麗畫面，但是春季很多美眉的食量就會增加，對於各類美食無抵抗力，今天小編就為大家介紹幾款春季減肥粥，不僅能讓你一飽口福，還能讓你健康瘦身減肥塑造好身材。想減肥的美眉們一定不要錯過這幾款春季減肥粥哦。快來一起看看這些美味的減肥食物吧。

　　春季減肥粥

　　減肥粥一：紅棗糯米粥

　　主料：糯米100克，棗70克

　　1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時

　　2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中

　　3、放入紅棗

　　4、不停攪動，使米粒不黏鍋底

　　5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘

　　6、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可

　　7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用

　　減肥粥二：玉米面紅薯粥

　　做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。

　　煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

　　玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，秋季減肥是最好不過的了。

　　減肥粥三：山芋粥

　　材料：山芋100克，粳米250克。

　　制法：

　　一、將粳米洗淨，再將山芋洗淨去皮，切成小丁備用。

　　二、將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

　　減肥粥四：美顏瘦身粥

　　黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的硷性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五髒、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”

　　制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　減肥粥五：生姜粥

　　吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。

　　適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

　　制法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。宜忌：熱症忌服。

　　減肥粥六：麻油(油食品)拌菠菜：

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　減肥粥七：芝麻粥：

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干淨，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　減肥粥八：北杏炖雪梨：

　　做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　減肥粥九：無花果蜜糖粥：

　　將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　過多熱量與脂肪堆積體內，想要解除便秘困惱，學著做以上十道減肥食譜吧，潤腸之余還能幫你輕松解決便秘。

　　減肥粥十：脊肉粥

　　脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

　　《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。

　　好啦，看了以上的文章後。那麼大家都知道這款粥不僅有減肥的功效，它還有防皺除皺的作用。所以千萬不要錯過哦，趕緊行動起來吧，在這個美麗的春季裡給自己最好的，也給身體最好的吧，加油啊，相信大家一定可以成功的哦，努力吧。