炎炎夏日來臨，姑娘們都想秀秀自己的好身材。但小小的贅肉，又引來大大的煩惱。看明星們的火辣身材，不要羨慕，看看穎兒怎麼說，教你練就好身材。

穎兒歸納說，自己除了找到“快走”的健身方法，還學會了控制食量。她特別提到，在減肥階段，基本不喝飲料，特別是碳酸飲料。“咖啡只喝純黑的，各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太鹹，因為太鹹會喝很多水，胃會覺得很撐，臉也容易浮腫。”

你也想試試嗎?其實，對於我們普通人來說，減肥成功的因素也就是這些。除了運動健身外，格外要注意一點：改變我們的飲食習慣，抑制食欲，少吃一點高熱量高脂肪的食物。飲食減肥法操作簡便，對身體副作用也小，更健康有效哦。

夏天減肥正當時。我們來試試這幾款家常湯水，讓你輕輕松松就瘦下來!

第一款：黃瓜雞蛋紫菜湯

食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、澱粉。

做法：將黃瓜、姜洗干淨，切片。往鍋裡加清水，把姜片放進去，煮開之後將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕澱粉勾芡，然後把雞蛋打散之後淋入，煮熟後加些鹽、香油等調料即可。

功效：此款湯有排毒功效，把身體內的毒素排淨可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥。

第二款：海帶減肥湯

食材：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

做法：先把瘦豬肉洗干淨切片，在水裡焯一下。冬瓜連皮切塊，注意海帶要先泡水，把泥、雜質清洗干淨，切成段。水開了後，放進全部的材料，用大火煮十分鐘後，轉文火煮兩個小時，最後加進鹽調味料就可以食用了。

功效：清熱去火、減肥瘦身。

第三款：黃瓜金針菇湯

食材：金釘菇80克、香菇(乾)20克、黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。

做法：將黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。煮好後即可食用。

功效：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥聖品。

第四款：荷葉冬瓜飲

食材：冬瓜、新鮮荷葉、扁豆、薏苡仁、燈芯花、木棉花、瘦肉、食鹽少許。

做法：冬瓜洗淨，切成塊狀;各藥物洗淨，用清水稍浸泡15分鐘，然後一起放進瓦煲內，加入清水，武火煲沸後，改用文火煲約2個小時，然後調入食鹽便可。

功效：冬瓜是減肥的聖品。中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助於減肥。荷葉冬瓜飲可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

第五款：無花果雪梨雪耳瘦肉湯

食材：雪梨(去心，切塊)1個，雪耳(浸透，撕開)幾朵，無花果(切片)2粒，瘦肉160克，鹽適量。

做法：將豬肉塊出水過冷後，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1～2小時，以鹽調味即可。

功效：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。

是不是深有感觸呢，心動不如行動。