夏天來了，是不是有很多的妹子以為內天氣熱了，都不想動了呢？懶美眉不想運動減肥，那就從飲食方面減肥了，今天為大家推薦七天快速減肥食譜，需要減肥的美眉，不妨試一試，蠻有效果的哦。那麼大家就快來看看吧，相信你會找到答案的哦。

　　周一每早起床必喝一杯水

　　新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然後輕松地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。

　　溫馨提示：

　　1、每天早上醒來後，務必先喝一杯溫水，水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣機能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。

2、早上做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內循環，充分拉伸筋骨，同時結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。

　　周二蛤蜊蔬菜湯

　　學習和工作持續到晚上，等到結束後已經到晚上9點了，此時如果不注意飲食的話，吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了，第二天又會影響消化，令排毒遲緩，怎麼辦呢？9點後的晚餐用減肥湯來解決吧！選擇低卡又營養的食材來制作，溫熱的湯水為你補充營養，飽腹的同時，腸胃毫無負擔，而且做起來又簡單。

　　溫馨提示：
　　
喜歡吃海鮮的話，那麼就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進入體內，有效成分能很好的保存下來，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。

懶美眉不想運動減肥，那就從飲食方面減肥了，今天，小編為大家推薦七天快速減肥食譜，需要減肥的美眉，不妨試一試，蠻有效果的哦。

　　周三早餐最好的主食是米飯
　　
前一天晚上，由於工作與學習的緣故，晚飯時間推遲了，於是喝一碗瘦身湯，避免脂肪積聚，周三的早上，肚子也許會咕咕叫，那麼就為自己准備一份營養健康的早餐吧。

　　溫馨提示：
　　
其實早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿卜大豆飯，無論是減肥，還是美容養顏，大豆中豐富的膳食纖維和礦物質都是女性的福音。另外，胡蘿卜的β-胡蘿卜素，加上天然的水之成分，為你帶來全新的開始！