減肥是眾多女性永遠談不夠的話題，總覺得自己身材不夠好，總是在減肥，有的用吃減肥藥的方法，有的還會節食減肥，這辦法這是管用，但是很痛苦，還需要耐力，與自制力，還很傷身體，為何我們不用健康的方法減肥呢。

1、不要減去營養

自從宣布你正在開始一個新的飲食計劃，你攝入的營養成分就大量流失了?怎樣從營養的角度去減肥呢?很多MM為了保持良好的身材，可以說是不惜一切代價地去減肥。其實，減肥並不是要你餓肚子。如果你大量減少熱量攝入，體內的血清水平就會急速下降，體內沒有足夠的營養會減緩你的新陳代謝，從而影響減肥的效果。

減肥不僅僅是為了體形美，更重要的是為了健康。人每天應吃齊四類食物：五谷、蔬果、乳類和肉類。這四類食物，合起來提供人體每天需要營養成分，如糖類、蛋白質、脂肪酸、維他命、礦物質和纖維等。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝是極為重要的。

2、不要拒絕肉類

不吃肉，你的身體就不會產生酶，或者產生很少的酶，體內的脂肪就很難被分解掉。當分解脂肪的時候出現了問題是因為缺少了分解的酶，造成了只儲存不分解或分解很少，也就會讓你越減越胖。

3、不要減掉碳水化合物

很多減肥中的MM都對碳水化合物避而遠之。當然，攝入過量的碳水化合物會讓你發胖，但這跟吃得太多就會長胖是同樣的道理的。碳水化合物也是均衡飲食中一個重要的部分。另外，精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應減少了脂肪在肌體內的存儲。所以，適量攝入這類的碳水化合物也有助減肥哦!

4、不要減掉肌肉

減肥是甩掉脂肪而不是減掉肌肉。很多減肥者采取節食減肥的方法，甚至不吃早餐、晚餐的方法減少卡路裡攝入。這種減肥方式是最錯誤以及危險的。節食的確會消耗脂肪，然而同時也會導致人們肌肉變少。肌肉的減少將引起代謝水平降低，那麼體內消耗的熱量也就會降低，減肥就更加困難了。

一定要以健康均衡的飲食為前提，健康減肥才是王道，這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈，要適當運動，多鍛煉才是女性保持身材的好方法，還要健康飲食，不要因減肥就亂吃藥，亂節食。