夏天快要來了，怎麼辦呢。大家都很想知道經期過後，減肥的效果怎麼樣，是不適合減肥呢？其實經期後減肥是很重要的，那麼減肥食物有哪些呢，下面小編就為大家一一介紹，快來一起看看吧。

　　月經的時候需要停止減肥，但是月經結束後減肥就可以繼續啦。月經後減肥有最佳的時間和適合的方法。月經後一周是瘦身的黃金時期，這段時間新陳代謝比較快，可以更容易燃燒脂肪。專家建議，月經後減肥適合飲食和運動相配合。

　　月經的時候，減肥的MM最好挺直一切減肥活動。等到月經結束後減肥再重新開始。月經後減肥是最佳的減肥時間和減肥方法。月經後一周新陳代謝比較快，因此是瘦身的黃金時期。專家建議，月經後減肥適合飲食和運動相配合。那麼在飲食上，應該怎樣做呢?

　　經期後飲食減肥1

　　經期後減肥可以多吃有利於消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。

　　經期後飲食減肥2

　　除了對食材有所側重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處於低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食欲也非常更強烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

　　經期後運動減肥

　　月經後減肥除了要注意飲食外，運動也不可缺少。經期後一周由於代謝速率比較快，因此熱量消耗也比平時容易。這段時間可以進行一些高耗能的運動，以便增加脂肪的燃燒，讓減肥更快見效。推薦的運動有：游泳、跑步、快走、爬山等。

　　這些運動都非常適合月經後減肥。這些運動可以不僅能讓你輕松減肥。而且趁著春天到處生機盎然，快走、跑步、爬山等戶外的運動還可以吸收新鮮空氣，讓你的精神狀態更加好，臉色也會紅潤起來。

　　好啦，以上的文章就是針對經期後的減肥計劃，任何時期我們都不能放過，抓住好的時期就是減肥效果的翻倍，所以看完後希望對大家有所幫助哦，為了夏天穿上美美的衣服努力吧，加油。