炎熱的夏季,大家都知道夏季是最合適的減肥季節。生活條件是提高,很多朋友們的體重也隨之上升,減肥是非常多見的現象。小編介紹,要健康快速減肥,就必須先來了解減肥的食物有哪些。那麼,哪些是減肥食物?下面我們來看看小編的詳細介紹。
菠菜:肝髒、腸道、肌膚都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質,對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝,效果都相當顯著。
同時,類胡蘿卜素的含量也很豐富,幫你美容養顏。春天出產的菠菜,其維生素C的含量是夏季的3-5倍,現在正是多吃菠菜的好時機喲!
芥藍從莖到花都是營養成分
春季代表性蔬菜芥藍,莖、葉、花都能食用,富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等,營養價值十分高。另外,芥藍中的芥子油甙分量相當高,能形成異硫氰酸,發揮超強的解毒、排毒功效。
從冬末開始,1-3月是芥藍生產的時節,編輯推薦用蒸煮的方式,能好好地鎖住有效成分,若是水煮的話,烹調時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒並消除水腫。
韭菜放置後令硫化合物與葉綠素發揮雙重功效
韭菜的綠色色素成分正是來源於葉綠素,進入人體後能將腸道內的毒素一一清除,而韭菜獨特的味道來自硫化合物,能令肝髒功能保持正常,令毒素不能堆積。
這一種硫化合物叫做“蒜素”,能促進人體對維生素B1的吸收,從而提高糖質的代謝率。秘訣就是將韭菜切好後,在常溫下放置10分鐘,其功效就能得以提升;若放置15-30分鐘的話,蒜素就會逐步轉化成抑制血糖值上升的二硫化物,以及預防血栓的三硫化物。另外,韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也相當豐富。
哪些是減肥食物?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家,要快速健康的減肥,就必須選擇合適自己的減肥方法,正確減肥。夏季減肥,就試試減肥效果好的食物吧。
中醫穴位按摩是一種神奇且效果明顯的減肥方法,不知不覺,肥肉就遠離你了。但是,按摩正確的穴位決定著減肥效果如何。只要你針對
消食瑜伽 健康收“腹”失地年底到了,各種各樣的聚餐排滿了你的行程表!像明星趕場一樣,頻繁穿梭於大小飯局的你,可曾想過你的小腹日漸隆起?消食瑜伽,讓
喝什麼可以減肥概 述 很多人提到減肥,就有不斷的話題要談,而減肥似乎也成了女性永遠不變的話題。而做出減肥的那一刻
MM輕松減肥肚腩 超強小偏方隨著年齡的增長,微凸的小肚腩會讓眾多mm越來越難。而對熟女來說,利用好下面腹部減肥的三招