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入秋快速減肥食譜 抗秋燥又瘦身

  立秋已經多天了,可天氣依然炎熱,秋老虎確實是來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這裡!下面就和大家分享秋季快速減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!那麼,快速減肥食譜有哪些?一起來了解。

  涼拌豆豉菠菜,材料,菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒醬、油。做法,洗干淨的菠菜控水。鍋裡燒開水後,加一勺鹽。開鍋的水加了鹽,菠菜就放進去咯!菠菜放入開水中焯5分鐘,等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來。盛出控水的菠菜,用涼水沖洗,給菠菜降溫,因為菠菜很容易吸收水分,為了口感更好盡量把菠菜的水分擠出來。擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器裡,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最後盛出的時候撒上白芝麻即可。

  點評:這道減肥菜譜,很好下飯,菠菜營養成分極其豐富,囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等多種營養素,能有助通腸導便,促進人體新陳代謝,是很好的減肥食品喔!

入秋快速減肥食譜 抗秋燥又瘦身

  涼拌雙花減肥菜,材料,菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄榄油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖。做法,將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊,用淡鹽水浸泡10分鐘,然後反復沖淨。鍋中倒入清水,大火加熱煮沸後,倒入菜花和西蘭花,焯燙1分鐘後撈出,放入清水中過涼後充分瀝干水分。取一只小碗,倒入紅酒醋,黑胡椒,鹽,糖和橄榄油,攪拌均勻。將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中,大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥,再倒入調好的油醋汁,攪拌均勻即可。

  點評:這是快速減肥食譜之一,肥胖者常吃菜花,在短時間內能夠起到減肥作用,因為菜花營養豐富,能有效促進腸道蠕動,有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口,層次豐富,即使白灼也好好吃呢!

  冬瓜筍干湯,材料,冬瓜、筍干、鹽、雞精、色拉油、蔥花。做法,先把冬瓜去皮和籽。把筍干切好。把筍干放入水裡浸泡一會。這樣我們已經把這道菜的原料准備好了。熱鍋,放入色拉油。倒入冬瓜和筍干,爆炒一會。放點鹽讓冬瓜更入味。加入清水,蓋上鍋蓋,大火燒。大火燒開後,加入蔥花和雞精就ok啦!

  點評:冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0.9g,膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強烈,即使沒用平常的分量,也可以飽飽的哦。

  看了上述內容的介紹,相信大家對於快速減肥食譜已經有了一定的了解。想要快速減肥嗎?趕快來看看吧!

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