這段時間，家住勞動南路上城公寓的小高天天忙著往健身房跑，而且一天只吃一頓早飯，目的就是減掉自己身上多余的脂肪，變得更好看些。不過，前天晚上，小高繼續在健身房揮汗如雨時，卻感覺有點頭暈，差點摔倒在跑步機上。

　　25歲的小高在一家私企做行政工作，今年春節，她要去男朋友小趙的老家武漢過年。"我們倆認識一年多了，他也見過我家裡人，今年趁著過年，我也去見見他的父母。"小高不好意思地說，因為自己平時工作忙，而且老是在辦公室坐著，感覺比原來胖了不少。

　　"第一次去未來婆婆家，想給他們留個好印象，我不能當個胖媳婦讓別人笑。"小高身高1.63米，體重118斤，她說自己"腰上明顯有贅肉"。從一月份開始，小高的一日三餐就去掉了主食，只剩下蔬菜和水果，而且還到健身房辦了會員卡，每天都要去跑步機上練一會。小高說，第一個晚上，她跑的公裡數比自己以前大半年跑的都多，練完後走路時腿都有點發抖。

　　堅持了半個多月，小高瘦了5斤，不過卻時不時感覺到頭暈，但她一直堅持"挺過春節再說"。直到前天晚上，小高下班後又到健身房鍛煉，剛在跑步機上鍛煉了幾分鐘，就感覺頭有點暈，雖然關閉了跑步機，情況也沒有改善，站都站不穩。幸好朋友和她一起鍛煉，發現她不對勁，把小高扶到了旁邊休息，這才沒有摔倒在跑步機上。

　　小高的情況屬於過度節食減肥，再加上運動量突然增大導致的低血糖。突擊鍛煉，讓體重在短時間內降下去，是很多人夢寐以求的事。像小高這樣之前基本沒有運動，身體已經適應了這種狀態。突然進行集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，非但達不到好的健身效果，其後果甚至比不運動更差。

　　健身、瘦身都是一個循序漸進的過程，不是集中時間可以一蹴而就的。鍛煉還是貴在堅持，運動強度太大容易出現脈搏加快、血壓升高、心髒供血不足等情況，造成關節和肌肉受損，給身體帶來危害。

　　短時間、突擊式的減肥雖然能達到一定的效果，但體重驟然降低得太多就容易反彈，健身減肥要制定完整計劃，比如每次運動控制在兩個小時以內，在身體能承受范圍內，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。