近日，一名網友曬一組健身照吸引眼球，照片中女子身材前凸後翹，爆乳幾乎呼之欲出，漂亮的翹臀折煞許多網友，真是新晉宅男殺手。網友紛紛直呼：受不了，做我女朋友吧!誰說冬天必長肉？如果長肉，那肯定是因為你懶。

　　天氣轉冷，很多人的腰圍也不知不覺長了幾寸。一些天冷長膘的說法，似乎將體重上漲，歸咎於寒冷的季節。可事實真的是這樣嗎？

　　天氣冷，人體自動合成脂肪？

　　很多網站會說，在寒冷的季節裡，人體基礎代謝下降，並且傾向於合成更多脂肪來幫助身體御寒——這種說法聽起來似乎很有道理。但事實上，在極冷的環境下，人體的代謝率反而會適當上升，用於維持身體溫度。目前，也並沒有研究表明，在冬季，人體更傾向於合成脂肪。秋冬季節溫度下降，可不是你體重上升的罪魁禍首哦。

　　天氣轉寒，為何容易長胖？

　　一些在網絡上進行的調查表示，大多數美國網民，一年中體重增長最快的季節，是介於感恩節（11月）與新年（1月）之間。

　　到底是什麼原因，讓冬季體重變得難以控制呢？主要有以下幾點：

　　1.節日、假期繁多，過節不免有應酬，酒桌上攝入熱量非常容易超標，尤其是攝入的酒精——一小罐啤酒，就含有超過150大卡的熱量，聚會「拼酒」，單單從酒精攝入的熱量，就非常可觀。

　　2.冬季日光減少，容易造成「季節性抑郁」，使人對於食物的渴求增加。

　　3.傳統的冬季食品，大多高油、高鹽，容易在不知不覺中造成攝入熱量過高。比如火鍋、肉湯、堅果、各種油炸肉類和甜品……一些看似健康的零食，比如烤紅薯（一顆中等大小的，大約含有熱量400大卡），糖炒栗子（10顆熟栗子，大約含有熱量200多卡），都屬於高糖分、高碳水的食物，不宜過量食用。

　　4.天氣寒冷，人在戶外的時間短，間接導致運動量相應減少。

　　5.冬季穿衣較多，很難注意到身型變化，讓人從心理上倦怠。

　　其實，總結起來也就是兩點：吃的多了，動的少了。

　　冬天長肉可以避免嗎？

　　意識到真正原因之後，想要避免，其實很簡單：

　　不要盲目「進補」：冬天應該多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如瘦羊肉、禽類，而不是「肥羊、肥牛火鍋」；吃火鍋的時候，盡量挑選熱量低的蘸料，避免過多的芝麻醬、花生醬、油類。

　　適量補充維生素D，可以緩解季節性抑郁。

　　在吃了烤紅薯、板栗等零食之後，減少當天主食攝入。

　　最重要的一點：請保持一定的運動量。

　　在冬季健身的時候，還需注意以下幾點：

　　靈活選擇室內健身方式；

　　重視運動前的熱身，可以適當增加熱身的時間；

　　多穿一些衣物保持身體溫度，盡量使用速干的材料——在低溫下，汗水無法排干，很容易造成不適；

　　注意運動時的補水，哪怕視覺上「沒有在出汗」。

　　掌握了飲食與運動的訣竅，肥肉，想長也難！