一、地瓜粥

　　把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產生饑餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的瘦身粥。

　　二、燕麥粥

　　燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富，熱量也比較低，非常適合瘦身的人士食用。

　　三、豆漿粥

　　這道豆漿粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當的加一點白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對於養顏瘦身非常的有效果。而且豆漿對女性的身體健康十分有幫助。

　　四、胡蘿卜粥

　　胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質，尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗淨切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。

　　五、綠豆粥

　　綠豆具有非常強大的解毒清熱作用，而且還能利尿消腫。經常用綠豆熬粥，可以逐漸的降低身體內的脂肪和膽固醇，並且排出體內囤積的毒素，讓身體逐漸的消瘦下去。

　　六、胡桃粥

　　古書中曾經記載，胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效，可以幫助身體暢通氣血。用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的紅糖調味，香甜入口，早晚服用胡桃粥也會讓我們健健康康的美下去，瘦下去。

　　七、豬肉粥

　　豬肉中有非常豐富的維生素B，是幫助脂肪分解的有利物質。而且豬肉還能滋陰補腎，把豬肉翻炒後和同量的大米一同熬煮成豬肉粥，再加入少量的食鹽入味，可以當做早餐來食用。豬肉粥是非常營養的美容瘦身粥。

　　八、冬瓜粥

　　原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

　　制法與用法：將冬瓜刮去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

　　功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　九、荷葉粥

　　原料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

　　制法與用法：將荷葉洗淨切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

　　功效：清暑利濕。用於體質肥胖者。

　　十、車前草粥

　　食材：50克車前草、100克粳米、1根蔥白

　　方法：將車前草洗淨切碎，蔥白同樣，然後把蔥白煮汁，接著將蔥白、粳米和車前草一起煮粥即可。

　　功效：祛痰、減肥、清熱利濕

　　十一、肉豆蔻粥

　　食材：10克肉豆蔻、50克粳米、生姜2片

　　方法：先將肉豆蔻磨碎，搗成細的粉末狀，接著粳米洗淨之後加水煮成粥，等粥煮沸之後將肉豆蔻還有生姜放進去，一起煮爛之後即可。

　　十二、赤小豆粥

　　赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

　　十三、白茯苓粥

　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。

　　十四、桑葚子粥

　　桑椹子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑椹子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖。每天早晚服用。