黃瓜

　　清熱促代謝。《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　黃瓜汁：1根新鮮黃瓜、1/2/升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

　　香蕉木瓜酸奶：香蕉是可以有助我們潤腸的，而木瓜還可以豐胸，酸奶又是減肥最佳飲料，這三個食物的搭配味道是很不錯的，將香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起攪拌打碎後就可以了，酸奶最好選原味低脂的，因為香蕉和木瓜是有甜味的，這款小零食營養豐富還能瘦身呢。

　　藍莓布丁：材料：牛奶25克，藍莓醬15克，開水50克，凝膠粉5克，藍莓冰激凌15克，冰。制作方法：1.先用開水把凝膠粉完全溶化。2.再加入牛奶和冰激凌。3.最後加入藍莓醬和冰，攪拌均勻後倒入容器中。放在約3℃的冰箱中20分鐘即可。

　　芒果布丁：材料：牛奶25克，白糖15克，開水50克，凝膠粉5克，芒果冰激凌15克，芒果肉25克，冰。制作方法：1.用開水把凝膠粉和糖溶化。2.再加入牛奶和冰激凌。3.最後加入芒果肉和冰，攪拌均勻後倒入容器中。放在約3℃的冰箱中20分鐘即可。

　　多吃些富含鹼性的食物

　　在我們平時的飲食中，魚類、肉類、蛋類以及谷類等，都屬於生理酸性食物，而一些水果與蔬菜，比如蘋果、柑橘、梨、菠菜等都屬於生理鹼性食物。要知道，如果食用的酸性食物過多，就會使得人體體液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加，很容易讓人食欲大增，使得體內攝取過多的熱量，致人肥胖。

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