很多人通過餓肚子、吃藥物、服用利尿劑、服用興奮劑、少睡覺等方法來進行減肥，這樣既損害了自己的健康，又不容易長期堅持，因此這些方法都不宜采用。我們的身體需要均衡的營養，才能維持基本的新陳代謝，所以養成良好的飲食習慣，合理安排運動才是最正確可行的減肥方法，同時再搭配一款超優質的輔瘦，瘦身效果更顯著。

　　三日減肥食譜一、紅茶姜水三天減肥法

　　第1天：早上和平時一樣吃飯，中午和平時一樣吃飯，晚上和平時一樣吃東西。

　　第2天：早上--胡蘿卜汁+生姜紅茶，中午--胡蘿卜汁+生姜紅茶，晚上--不油膩的東西(比如日本料理或者粥)。

　　第3天：早上--生姜紅茶2杯，中午和平時一樣，晚上和平時一樣，但是中午和晚上吃的要清淡一些!生姜紅茶水有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜的人群，所以，采用此種三日減肥食譜減肥一定要慎重，以免損害身體健康!

　　三日減肥食譜二、蜂蜜三天減肥法

　　第一天--早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。下午茶：兩湯匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。　　　　　

　　第二天--早餐：蜂蜜綠茶一杯。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。下午茶：蜜糖水一杯。晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

　　第三天--早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶：一湯匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。

　　三日減肥食譜三、乳酪香蕉瘦身餐

　　早餐：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯。午餐：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。晚餐：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。此種三日減肥食譜每月只可進行一次，每次最多三天，肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味乳酪。其實原味乳酪也不算低脂，應首選低脂或脫脂乳酪，因為除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

　　三日減肥食譜四、蘋果三天減肥法

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。注意：在實施此種三日減肥食譜期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　三日減肥食譜五、三天白粥消脂餐

　　早餐：白粥加五片克力架餅干或一片面包。午餐：白粥加一只烚蛋或一個饅頭。晚餐：白粥加一碟炒清菜。吃白粥可清腸胃，暢通大便，而且白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃，但不可加油條、鹹菜、腐乳、肉松、鹹蛋等。有些人因腸胃不適或患病，連續三天都吃粥，這並不足為奇，因為白粥本身的營養是沒問題的，它含豐富的碳水化合物、低脂肪而且水分豐富。可是大家別忘了，碳水化合物也含熱量，吃得過量也可致胖，所以控制份量十分重要。

　　三日減肥食譜六、三天黃瓜雞蛋減肥法

　　早上：雞蛋兩個。中午：雞蛋1個，黃瓜半根。晚上：黃瓜半根。三天黃瓜雞蛋減肥法，顧名思義，在減肥的三天裡面只以黃瓜、雞蛋為主食，其它零食類的自然也不能吃，堅持三天就能夠讓你瘦下來。因為黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。而且黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。另外，雞蛋的營養也非常的豐富，它含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，使得人體短期內即使不攝入其它的食物，也能維持人體正常的機能，這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。

　　看完小編的介紹，大家知道哪款三日減肥食譜最適合自己了嗎?其實，對於肥胖人士來說，三天是最理想的減肥時間，容易堅持而且時間上也更好安排。上文小編為大家介紹了六種史上最神奇的三日減肥食譜，對這六種三日減肥食譜感興趣MM，不妨趕緊選擇一款符合自己口味的開始減肥之旅吧!