餅干

　　史上最典范的點心，加了奶油或者甜醬的餅干更是甘甜無窮，可以把它們當做填飽肚子的快速選擇，但是不能食用過多，適量為宜。蘇打餅干：30克/天；普通餅干：4-5片/天；奶酥餅干：2-3片/天；夾心餅干：3塊/天；威化夾心：3塊/天；巧克力派：1個/天。

　　小貼士

　　餅干可以搭配酸奶細嚼慢咽，而且最好在早飯時食用，最好是蘇打餅，蘇打餅熱量最低，同時搭配一些蔬菜瓜果。不管如何搭配，最好把每天攝取的糖分控制在50克以下，才能保持好身段。

　　巧克力和冰淇淋

　　很多人愛吃巧克力，可是，巧克力含有高油脂與高甜度，食用過多容易長胖。還有冰淇淋，在炎熱的夏天細細品味冰淇淋帶來的爽滑，真的是件再開心不過的事。但是，巧克力和冰淇淋也是減肥的克星，該怎樣吃才能轉克星為“天使”呢？一般而言，巧克力每天食用不宜超過2小塊，冰淇淋不能超過2根。

　　小貼士

　　吃巧克力最好的搭配是黑咖啡，這樣能把熱量降到最低。吃冰淇淋時可以配一些應季瓜果，從而吸取一些冰淇淋裡的熱量。

　　蛋糕西點

　　街上的蛋糕店愈來愈多，激起了很多人的食欲。但是，這些蛋糕、西點吃多了，必然影響身材的窈窕。像奶油蛋糕一天最多只能吃一塊，而且不要選擇那種奶油太多的。

　　小貼士

　　仍舊是黑咖啡幫忙充分吸收熱量。西點雖好但不能饕餮，可以和閨蜜兩人買一份分著吃，而且在品味的時候可以隨意談天，細嚼慢咽，恰到好處。

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