瑜伽這項運動是一種慢性運動，沒有跑步那樣劇烈，但是對我們的身體的柔韌度有著非常嚴格的要求。如果身體的柔韌性不好，強迫自己進行到位的瑜伽動作，那麼就有可能造成韌帶拉傷等情況。因此，練習瑜伽的時候一定要十分謹慎，初學者一定要從簡單的動作學起，不能急於求難、如果安全進行瑜伽練習呢?下面跟小編一起來看看吧!

瑜伽瘦身要講究

1.瑜伽最好是空腹練習。

當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。

量力而行。對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標准的，也沒有人可以指責別人的動作是不標准的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。

2.選擇安靜環境

環境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。

3.注意呼吸

在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。

4.練完要放松

練習結束後，一定要做放松。放松方法和開始的靜心方法是一樣的，要讓大腦、身體的每一個部位都全面放松。