健康針灸減肥食譜一

　　早上：鮮牛奶250g，三個鹌鹑蛋，涼拌黃瓜200g。

　　中午：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。

　　晚上：莴筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯後一小時後生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

　　健康針灸減肥食譜二

　　早上：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿卜干100g。

　　中午：清蒸鲫魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

　　晚上：水煮蝦100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯後生食西紅柿100g。

　　健康針灸減肥食譜三

　　早上：水煮雞蛋1個，加新鮮豆漿300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

　　中午：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，莴苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

　　晚上：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯後水果草莓250g。

　　在制定好三餐針灸減肥食譜之後，美眉們還應該了解，針灸後的其它飲食知識，小編總結了四點如下：

　　針灸減肥飲食要點1、、在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒。

　　針灸減肥飲食要點2、學會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。

　　針灸減肥飲食要點3、飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素及水；可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

　　針灸減肥飲食要點4、做到三上定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

　　以上就是健康針灸減肥食譜的相關知識，美眉們選擇針灸減肥的時候一定要控制好自己的飲食習慣哦！