一、番茄濃湯

　　只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄榄油，就可以將干燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄榄油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕松改變便秘問題效果顯著。

　　准備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

　　制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄榄油即可。

　　二、水果早餐

　　要吃的水果有蘋果、香蕉、猕猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。

　　熱香蕉水果早餐制作方法

　　准備材料：香蕉一根

　　制作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然後去皮即可食用，當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入酸奶中一起吃味道更好哦!

　　熱蘋果制作方法

　　准備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

　　制作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放於耐熱盤中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

　　三、酸奶配干果

　　干果只需浸泡一個晚上就尅恢復柔軟的口感，調入全脂酸奶以後味道十分可口，讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量，干果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。

　　准備材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜歡的干果共250g。

　　制作方法：將酸奶倒入容器內，與干果一起混合好，放在冰箱內浸泡一晚即可。