大家都知道減肥是一場長久的持久戰，那麼大家肯定都在這個戰斗中多多少少的了解了很多的減肥方法吧，其實大家都知道減肥只要攝入低熱量食物，是可以幫助我們慢慢的瘦身成功的哦，那麼下面小編就為大家推薦一些低熱量的食物吧，快來一起看看吧。

　　黑米減肥法是一種非常健康的減肥方法，黑米中的營養成分非常豐富，含有較多的膳食纖維。使用黑米減肥法，制定科學的減肥計劃，不用餓肚子就能夠成功瘦身。下面小編告訴你黑米減肥法如何進行。

　　黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，因此吃起來更容易有飽足感，不會吃過量。如果每天用黑米代替米飯，同樣是吃飽，食用黑米的量比食用大米的量要少得多。黑米中富含礦物質和維生素，在減肥時以黑米為主食，可以保證營養的充足，保持身體機能的健康狀況，而且也不容易半途而廢。

　　黑米減肥法是把一個月分成四個周期，一個星期就是一個周期。在星期一開始減肥，早餐照舊，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯，不要吃主食。第二天大體上和第一天差不多，但是午餐吃到半飽。從第三天開始，就要用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，適當搭配一些蔬菜和水果，不能吃肉。到了周日以後可以吃一些別的東西，但是也只能吃七分飽。

　　黑米減肥法比傳統的蘋果減肥法等方法更加健康，原因就在於它並沒有把黑米作為唯一的食品，而只是把主食從白米換成黑米。由於黑米更容易有飽足感，因此飯量也自然減少了。再加上黑米本來就是一種糧食，用來作為主食不會對健康產生不好的影響。

　　黑米口感比較粗糙，更適合做成粥，做成米飯的話口感並不好。煮粥之前要先用涼水浸泡一到兩天，讓口感更加柔軟。如果用高壓鍋煮粥的話，提前浸泡20分鐘就行了。

　　黑米中的鉀元素是大米的4倍，能夠吸收體能多余的鹽分，保持身體水分的平衡，能有效的改善浮腫。此外，黑米中含有大量的B族維生素，能促進身體裡脂肪、蛋白質和糖類的代謝，對消耗脂肪有很大的幫助。

　　好啦，看完了上面的低熱量食物後，那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧.