很多人都會發覺，很多中年男性都是一副圓滾滾的身材，為什麼中年男性就特別容易發胖呢？其實這與他們的生活習慣有關系。

　　中年發福的元凶大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。

　　1、飲食太過油膩或精致食物：

　　中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精致食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元凶之一。

　　2、活動量下降：

　　人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。

　　3、基礎代謝率下降：

　　人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。

　　中年男性是容易發胖的群體，與應酬多也有關系，因此如何在應酬中逃避過量的飲食也成為了一種學問，這是中年男性需要注意的一個問題。