奇異果、香蕉、菠蘿、香瓜、蘋果、鳄梨等，這些水果能幫助消化，提高新陳代謝，最適合秋冬季早上搾汁飲用了。另外，水分較少的水果，例如柑橘類，可以跟酸奶和豆漿互相調配，口感美味，又能充分飽腹。如果能配合胡蘿卜、小松菜等營養豐富的蔬菜，在減肥的同時保住健康，美容養顏。

　　一、小松菜奇異果汁

　　酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉鹼又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。

　　材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許

　　做法：

　　1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。

　　2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。

　　二、胡蘿卜蘋果汁

　　胡蘿卜營養豐富，刺激體內的血液循環，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。

　　材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許

　　做法：

　　1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。

　　2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一並放進攪拌機攪拌即可。

　　三、西柚橘子汁

　　兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦!

　　材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升

　　做法：

　　1、將橘子去皮剝開，然後與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。

　　2、將橘子汁倒入杯中，用壓搾器將西柚搾汁後，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。

　　四、生姜檸檬蜂蜜

　　檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節。

　　材料：檸檬半個、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量

　　做法：

　　1、將半個檸檬用壓搾器搾出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調味。

　　2、然後放入姜片，浸泡一段時間。

　　3、最後根據個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。

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