減肥是圍繞我們永恆不變的話題，擁有魔鬼的身材是我們女性永恆的追求，在飲食減肥中，糙米其實也是一種減肥食品。下面小編就為大家介紹幾款糙米減肥食譜，讓你可以立即瘦下來。

減肥食譜1——糙米南瓜粥

材料：糙米、南瓜各適量

做法：

1、先將糙米浸泡1小時，泡好之後，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右;

2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底);

3、在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮後切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可。

減肥食譜2——糙米燕麥豆漿

材料：黃豆45克、糙米15克、燕麥20克

做法：

1、黃豆洗淨，用清水浸泡10-12小時後撈出備用;

2、糙米淘洗干淨，用清水浸泡2小時;

3、將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可。

減肥食譜3——糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

減肥食譜4——黑芝麻糙米粥

材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水適量。

做法：

糙米洗淨瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

減肥食譜5——糙米糊

材料：糙米粉70克，食鹽4克。

做法：

用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

糙米減肥食譜已經介紹給大家了，那就開始自己動手做減肥食品吧，相信你在不久以後，你就可以看到一個漂漂亮亮的自己，讓人人都羨慕你。