減肥食譜一：胡蘿卜×杏肉干×生姜

　　雖然春天氣溫漸趨和暖，可千萬不要掉以輕心，要注意體內問題不能過低，否則同樣逃不過新陳代謝低下的命運哦！從胡蘿卜中吸收豐富的β－胡蘿卜素，促進新陳代謝，加上生姜中的姜辣素，大大提高代謝的速度，幫你有效改善易胖體質。

　　材料：胡蘿卜５０克、杏肉干２顆、醬汁半勺、水１５０毫升、牛奶５０毫升、楓糖漿１勺。

　　做法：１、將胡蘿卜去皮洗淨，然後切薄片，將生姜用工具磨出姜汁，杏肉干去核。

　　２、在鍋中倒入水，然後放入胡蘿卜片和杏肉干，開火煮一下，待胡蘿卜煮軟後，將胡蘿卜、杏肉干和湯汁一同放入攪拌機中攪拌。

　　３、將攪拌均勻的胡蘿卜杏肉干汁再次倒回鍋裡，加入牛奶和楓糖漿，再次加熱，煮熱後倒入杯子內，加點姜汁調味即可。

　　減肥食譜二：柿子×南瓜×杏仁

　　飲食中除了要懂得選擇低卡減肥的食物，同樣地也不能忽視營養的攝入哦，如果太偏食，體內嚴重缺乏營養，體內的機能無法正常運作，身材是不能減下來的。柿子、南瓜、杏仁都是既減肥又富含維生素的食物，有個健康的體魄才能對抗肥胖！

　　材料：柿子５０克、南瓜５０克、杏仁１勺、牛奶２００毫升。

　　做法：１、將柿子去皮去核，用勺子挖出果肉備用，同時將杏仁放到平底鍋中稍稍干煎。

　　２、南瓜去皮去囊後，用刀隨意切塊，放入耐熱容器中，封上保鮮膜用微波爐加熱２分鐘後取出。

　　３、在鍋中倒入牛奶和南瓜，加熱至溫熱後，倒入攪拌機中，加入柿子和杏仁一並攪拌後倒入杯子裡即可。

　　減肥食譜三：鳄梨×香蕉×豆漿

　　鳄梨中的油酸和亞油酸能抑制膽固醇的生成，與豆漿中富含的卵磷脂共同作用，加入血液循環，提高新陳代謝，同時超減肥的香蕉將鮮甜帶給味蕾。

　　材料：鳄梨半個、香蕉半根、可可粉２茶匙、豆漿２００毫升。

　　做法：１、將鳄梨和香蕉去皮，隨意切塊備用。

　　２、在攪拌器中放入切好的香蕉和合理，豆漿以及可可粉也一同加入，攪拌均勻。

　　３、攪拌好後，倒入鍋中，稍稍加熱後倒入杯中即可。

　　減肥食譜四：栗子×灰樹花×核桃

　　菌菇類食物幫你吸脂排毒，膳食纖維又能充分飽腹，核桃等堅果類食物富含不飽和脂肪酸，在減肥的時候盡量攝入這種良性脂質，不容易積聚，又能保持健康，而栗子中的維生素ｃ幫你瘦得更漂亮。

　　材料：栗子５０克、灰樹花５０克、核桃１勺、沙拉油少許、水１００毫升、牛奶１００毫升、鹽和胡椒粉少許。

　　做法：１、將栗子去殼，切成小塊，核桃稍稍用平底鍋干煎一下。

　　２、用沙拉油熱鍋，倒入灰樹花焯一下，然後加入栗子和水，煮５分鐘。

　　３、待栗子煮軟後，將鍋中的所有食物倒入攪拌器中，加入牛奶、核桃攪拌後，再次倒入鍋中加熱，最後用鹽和胡椒粉調味。

　　減肥食譜五：小松菜×橘子×豆腐

　　小松菜的鈣質，豆腐的蛋白質，加上橘子的維生素，三種重要元素結合起來，幫你補充營養，活化內髒，加速體內的新陳代謝。

　　材料：小松菜８０克、橘子１個、豆腐１１０克、水８０毫升、蜂蜜１勺。

　　做法：１、將小松菜的頭切掉，隨意切碎備用，橘子去皮，掰開一瓣一瓣。

　　２、將橘子、小松菜、豆腐、水都放入攪拌機中充分攪拌。

　　３、然後倒入鍋中，稍稍加熱，最後放點蜂蜜調味即可。

　　減肥食譜六：紅薯×烏梅

　　體內的廢物積聚過多，毒素無法排出，身材只會越發臃腫哦！要令腸道順暢，做個輕盈的瘦美人，那麼就要利用烏梅和紅薯來加速排毒，改善便秘了。

　　材料：紅薯５０克、烏梅２顆、黑糖粉１勺、牛奶２００毫升。

　　做法：１、將紅薯徹底洗淨，帶皮切丁，均勻並排地放在耐熱容器中，封上保鮮膜，用微波爐加熱２分鐘。

　　２、紅薯稍稍煮軟，與去核的烏梅、黑糖粉、牛奶放入鍋中用小火煮３分鐘。

　　３、然後在全部倒入攪拌器中攪拌均勻即可。