減肥是一項長期而艱苦的過程，因此總是困擾著許多人，而現在減肥方式的多樣化，也使得減肥這條路越走越難，與此同時，水果減肥法也被證明更易被大眾接受，所以，今天小編就告訴大家4種莓類水果，教大家一些莓類的水果減肥食譜。

1、覆盆莓瘦身第一名

可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。

類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內過多的自由基。

微量元素及鉀鹽：可以幫助調節體內的酸鹼值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。

花青素：抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。

近年在研究推行下，富於覆盆莓新的生命，不僅研發了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。

2、“蔓越莓”抗菌第一名

生物黃酮：預防心血管老化病變。

初花青素：預防結石，清楚血中毒素與治療尿道，陰道方面的細菌感染。

抗氧化物質：改善已經硬化的動脈，預防與改善心血管疾病。

蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。