纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 飲食減肥 >> 減肥食譜 >> 關於減肥食譜 >> 13種減肥消脂神物,誰吃誰瘦!反正我已經開吃了啦!

13種減肥消脂神物,誰吃誰瘦!反正我已經開吃了啦!

  餐桌上不放魚肉又會顯得小家子氣,不是待客之道。除此之外,過年期間活動量太少,更加不容易消化這些油膩的食物。眼睜睜看著體重一路飙升,說多了都是淚。但是生活中有許多簡易的消脂方法,下面列出的幾種,趕緊看看!

  【簡易消脂法】

  1.喝大麥茶解除油膩

  大麥茶含有人體所需的多種微量元素,氨基酸,多種礦物質及不飽和脂肪酸和膳食纖維,但並不含茶鹼,咖啡因等成分,糖的含量也極低。超市可以買到。

  熱騰騰的大麥茶具有養胃,暖胃的作用。適應各種年齡段的人群飲用。

  2.普洱茶

  飯後一小時左右,泡杯普洱茶,暖胃又消食。如果喝不慣普洱茶,喝綠茶也行。

  3.清淡的粥類、搭配一些泡菜

  小米粥、大米粥(加一些玉米籽):可以養胃,搭配泡菜十分爽口。

  荷葉粥:有去油膩,助消化,也有降脂減肥的功效。

  4.山藥

  山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  5.玉米

  含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  6.銀耳

  銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

13種減肥消脂神物,誰吃誰瘦!反正我已經開吃了啦!

  7.冬瓜

  中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤為明顯。

  8.食醋可促進脂肪代謝:

  食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解體內脂肪,而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行,因此可起到良好的減肥效果。此外,在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物後,喝點醋能起到助消化的作用,醋含有揮發性物質及氨基酸等,能刺激大腦神經中樞,使消化器官分泌大量消化液,增強消化功能。

  9.蘋果幫助排除脂肪:

  蘋果是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂……在幫助刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。

  10.蘿卜洋蔥:

  蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用,特別是蘿卜、洋蔥效果好,有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿卜,對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪,有平肝、潤腸的功能,能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。女人稍微時髦一點,即可讓男人愛的無法自拔!

  11.大麥茶或綠茶:

  喝大麥茶或綠茶,可以促進腸蠕動,減少油膩食物在胃中的停留時間,且最好是喝溫熱的,它比冷的更能解膩,又能保護腸胃。此外,酸梅湯也是不錯的選擇,酸梅湯營養豐富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質,酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂,均是有效去油的食品,其中還有陳皮能抑制糖類轉化為脂類,對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用

  12.山楂柑橘:

  飽食之後,喝一杯橙汁,可解油膩、消積食,並有止渴醒酒的妙用,因為橙子中富含有機酸,有促進消化的作用。此外,木瓜有“百益果王”之稱,含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒,不但容易燒酥,且可以減少油膩感。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺;山楂有增加冠狀動脈血流量,降低血膽固醇,促進脂肪代謝的作用;蘋果含豐富的鉀,富含的果膠具有降低血中膽固醇作用,對解油膩有好處;香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。

  13.喝粥可減少攝入脂肪:

  如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西,那麼建議你准備一些粥,在飯前先喝一點,這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉,還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動,幫助增加飽腹感。

  日常飲食一定要注意,葷素搭配要合理,蔬菜水果不能少,最重要的是要注意運動。

熱門文章
吃素減肥危害 六大誤區你不可不知

在眾多減肥流言中,“走全素食主義路線”,被認為是一個健康而有效的減肥良方,因此很多

五個小秘訣讓你擁有惹火身材

秘訣一:一定要吃早餐  早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡

喝水都會胖的易胖體質 這麼減肥就對了

傳說中的“喝水都會胖”的體質指的其實就是易胖體質。易胖體質到底是一種怎樣的體質?影響人胖瘦的荷爾

女人排毒 五款自制花茶

   檸檬減肥茶  這個茶比較劃算,是很多茶中的搭配品,韓國著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達到瘦身效果的。先說