夏天到來了，很多愛美的女性朋友都想要穿上自己喜歡的短裙短褲，秀秀自己的身材，這時候減肥就成了一個非常熱門的話題，小編告訴大家，減肥的期間大家一定要注意飲食，選擇合適自己的方法，那麼，你的減肥方法選對了嗎?一起來看看小編的詳細介紹吧。

　　1、低碳水化合物飲食就是嚴格限制碳水化合物，也就是糖類的攝取，以蛋白質為主的飲食。食譜包括蛋類、紅肉、禽類、魚類和蔬菜為主。

　　2、地中海飲食是指以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄榄油為主的飲食風格。可以看出，地中海食譜熱量和低脂食品相當，嚴格控制脂肪和膽固醇攝取量。從減重效果來說，地中海飲食是一個長期健康的食譜，用於維持和緩慢減輕體重是不錯的。地中海飲食可以減少患心髒病的風險，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發生中風和記憶力減退的風險。

　　3、低脂減肥食譜限制脂肪供給量，從脂肪中獲得的熱量不超過30%。食譜嚴格控制熱量和膽固醇攝入量，主要進食低脂谷物、蔬菜和水果等。從原理上來說，低脂飲食限制了食物中油脂轉化成體內脂肪的路徑，但是蛋白質、尤其是碳水化合物(糖類)轉化成脂肪的途徑依然存在，所以減重效果也不太理想。

　　4、節食減肥就是在飲食上，控制飲食中的熱量，嚴格避免油脂，減少大部分的蛋白質攝入，只以低熱量的水果或者蔬菜為食，短期內是會有瘦的跡象。

　　節食減肥過度的話，容易造成急性脂肪肝，因為節食的時候把含代謝脂肪酶類的食物也剔除出餐單，脂類代謝因缺乏這些酶就停止或者減慢，從而加速了在肝髒上的沉積。因此節食有風險，所以說減肥需謹慎，在選擇減肥方法上更要科學，選擇適合自己的節食方法

　　你的減肥方法選對了嗎?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥方法很多，大家選擇合適自己的方法是非常重要的哦。不要偷懶，動起來吧。