一：優酪乳減肥瘦身食療法

　　早餐：蔬菜汁200cc，水煮蛋一個（不要蛋黃）

　　中餐：原味優酪乳500g，半個蘋果

　　晚餐：蔬菜汁200cc，半個紅薯

　　Tips：每天早上起床空腹喝兩杯檸檬水，晚上臨睡前喝1-2杯溫水

　　二：雞蛋牛奶+水果素食美人法

　　早餐：一顆水煮雞蛋白，一杯低脂純牛奶，半個蘋果

　　中餐：一小半碗飯，少量青菜

　　晚餐：七點左右吃，與中餐差不多，分量在少點，但感覺八分飽的樣子就好了，而過了九點以後就能再進食了，但水果除外

　　在晚上臨時前喝杯上一小杯新鮮果汁，可以是新鮮檸檬汁加上適量的清水和二顆酸梅，切記不加糖

　　Tips：日常配上適度的運動

　　三：全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

　　早餐：全麥吐司一片，水煮蛋一個，脫脂牛奶一杯，烏龍茶一杯

　　中餐：脫脂牛奶一杯，配合上低熱量的雞胸肉，一個蘋果或者番茄

　　晚餐：晚餐盡量吃水果或者紅薯，禁止食用澱粉類和肉類

　　Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　合理的飲食安排，日常搭配適當的運動，想不瘦下來都很難呢。