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水果減肥早餐食譜 加快新陳代謝

  海底世界水果便當

  材料:芒果1個、桃子1個、油桃1個、甜瓜1個、甜杏1個、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔適量、生菜少許。

  做法:

  1、將食材全部清洗干淨備用(可用淡鹽水浸泡清洗)。

  2、甜瓜切開挖去籽。

  3、將甜瓜削去皮後切成均勻的塊。

  4、甜杏去皮切塊。

  5、取一半油桃和桃子均去皮切塊。

  6、便當盒底部墊上生菜葉。

  7、將除了芒果和甜瓜外的水果一排一排碼好。

  8、最後鋪一層甜瓜蓋頂。

  9、生菜取葉子剪成水草。

  10、芒果去皮切片,剪出海星形狀。

  11、一塊油桃加一個提子和海苔剪的眼睛組合成小魚。

  12、一半帶皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。

  13、提子切開壓出小魚的形狀。

  14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。

  15、最後將小魚和螃蟹等組合在便當盒上面即可。

  蔬果沙拉

  材料:蘋果200g、草莓100g、小番茄適量、卷心菜適量、沙拉醬適量、黃桃罐頭適量。

  做法:

  1、准備好材料。

  2、蘋果去皮,草莓洗淨切丁。

  3、放入小番茄塊和卷心菜絲。

  4、黃桃罐頭切塊,可以加入一小勺罐頭汁。

  5、擠入沙拉醬。

  6、拌勻即可。

水果減肥早餐食譜 加快新陳代謝

  蛋松果香酸奶杯

  材料:低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黃1個、砂糖45g、凍黃油45g、酸奶適量、果醬適量、藍莓適量、櫻桃適量。

  做法:

  1、蛋松材料,黃油無需軟化,直接切成小塊狀。

  2、將低粉、杏仁粉過篩,加入砂糖、面包糠。

  3、加入塊狀黃油用手搓成顆粒狀。

  4、加入蛋黃搓拌均勻。

  5、將搓好的蛋松包保鮮膜入冰箱靜置30分鐘。

  6、烤箱提前預熱,將靜置好的蛋松以180°烤15分鐘左右,顏色金黃即可,晾涼備用。

  7、水果洗淨去核。

  8、杯子中盛入適量酸奶,再加入一層果醬。

  9、再覆蓋一層酸奶。

  10、撒上適量蛋松,裝飾水果粒即可。

  香橙薄脆餅

  材料:黃油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2個。

  做法:

  1、用的是香橙味道的果珍,做的是香橙脆餅。

  2、把室溫軟化的黃油和果珍攪拌在一起,不用打發,果珍沒有顆粒了就好了。

  3、分三次加入蛋清拌至均勻。

  4、加入過篩的低筋面粉,揉成面團。

  5、把面團放到保鮮袋中,擀成薄片。放到冰箱的冷藏室裡待15分鐘。等待的時候我吃了個蘋果。

  6、15分鐘後將保鮮袋的兩邊用剪子剪開,用刀將變硬的面片切成塊。

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