少吃高“油水”的食物。如果小編說減肥不需要節食。相信很多人都會認為這是無稽之談。其實，節食只是一種短期改變飲食的行為，我們不可能長期節食。所以我們一旦停止節食，我們的體重就很容易反彈。很多男生會調侃：“想當年”吃飯也不少，卻總不見長胖。其實是因為很攝入“油水”少。專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%對減肥有利。所以想要減肥的男生，你們不需要注意數字，只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。比如快餐、肉類、油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類。

  　　另外，吃飯不要太急。男士不像女性一樣吃東西細嚼慢咽，吃東西總是怕有人來搶一樣。但是這樣的話，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經吃飽了，但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。所以，很多男生很容易一頓吃入過得食物。     　　另外，很多男生很喜歡喝酒。喝酒太多容易增肥。因為酒精含有大量的能量，1克酒精可以提供7千卡能量（1克脂肪提供9千卡）。雖然酒精總是優先被代謝，而且不會轉化成脂肪。但是，酒精被代謝提供能量的同時，就節省了體內其他能源物質（如糖類和脂肪）的消耗。另外，男生在喝酒的同時，會攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。因此我們要盡量減少喝酒，或者在喝酒的同時，要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類的攝入，多吃一些蔬菜、水果、海鮮和豆制品一類的菜肴。   　　看完小編我的介紹，那些肥胖的男生們是不是知道自己肥胖的原因和如何減肥的方法了呢？男生過胖，不僅自身形象不好，而且也不容易追女生噢！所以，為了自己，男生們還是積極減肥，保護形象吧。