一、橙子日常吃法

　　適合人群：適合存在橘皮組織問題的朋友。

　　早餐：每天早上起床後先喝一杯溫開水，可以拌入少量鹽，之後喝一碗粥，吃一個煮雞蛋。

　　午餐：一小碗米飯、一條清蒸魚、一碗蔬菜湯。

　　下午茶時間：在下午感到饑餓的時候就可以吃一個橙子，或飲用一杯鮮搾橙汁。

　　晚餐：一小碗米飯、一盤青菜，並在飯後吃一個橙子。

　　小貼士：這款食譜可很好地幫助保持身材，其中食用的蔬菜可根據自己的喜好變換選擇，原則是清淡少油。

　　二、橙子快速減肥吃法

　　適合人群：希望快速變瘦的朋友。

　　早餐：一杯鮮搾橙汁、一個煮雞蛋、一個西紅柿。

　　午餐：一個橙子、一碗西紅柿湯、一個蒸雞蛋。

　　下午茶時間：一杯鮮搾橙汁。

　　晚餐：一個橙子、一個煮雞蛋、一個西紅柿。

　　小貼士：這套減肥食譜非常簡單，屬於半節食性減肥食譜，采用這套食譜可快速減肥。建議在采用這套食譜期間不要食用其他任何食物，不可喝清水以外的飲品，如果覺得肚子餓，可在兩餐之間食用一份蔬菜沙拉，以及飲用一杯鮮搾橙汁。另外，飛華小編提醒大家，這套食譜只能采用4天，4天之後停止兩天，此期間以新鮮蔬果為主，之後可再次采用。

　　三、橙子減肥湯

　　適合人群：屬於中型肥胖的朋友。

　　材料：新鮮橙子1000克、檀香末25克、甘草末50克、生姜50克、鹽20克。

　　制作方法：橙子不要去皮，帶皮一起切成片，生姜切成片，准備一鍋清水，將准備好的橙子和生姜一同下入鍋中煮，半個小時左右之後加入調味品。

　　小貼士：身材肥胖與消化系統紊亂、毒素有直接關系，這款減肥湯可調節新陳代謝，促進排毒，有效改善排便不暢問題。

　　吃橙子減肥法是MM們很喜歡的減肥方式，但飛華健康網要提醒大家，橙子減肥並不是指單一性只吃橙子，而要與其他健康食物搭配食用。另外，橙子不能在飯前和空腹時候吃，不然容易使腸胃受到損傷。