大家其實都知道，大多數人的日常生活習慣並不規律和健康，許多人都有便秘困擾，肥胖問題也越來越嚴重。體內的廢物聚積得多了，不僅讓我們離減肥目標越來越遠，連臉色都變得差了。所以，對於健康減肥而言，抓住日常時機排毒，調整飲食習慣是非常重要的。愛美網這次為大家搜集了4個最熱門的排毒減肥方法，讓你健康瘦下來。

　　最美味粗糧：地瓜

　　和糙米不同，地瓜可是許多美眉的最愛，它口感松軟，入口即化，清甜可口。除了有助腸胃活動外，它所含的熱量僅僅是同等分量饅頭的一般噢。你需要注意的是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是會造成消化不良的。另外，編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當做下午茶點，其實吃地瓜減肥的最佳時期是清晨起床後。你可以蒸著吃、煮著吃，但記得不要另外加糖了，這樣會讓你發胖！

　　瘦身粗糧王牌：玉米

　　玉米是最常見的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不像地瓜，玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營養物質。至於玉米的做法你就自己發揮啦，無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬果的話，是更好的選擇了。

　　而吃水果減肥時，大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了，奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果，相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關於這一點編輯已經重復過太多次了，為了自己的健康著想，遠離這些不靠譜的減肥方法吧！

　　注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結合在一起食用，注意食物的營養搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……

　　2.斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分；

　　斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內髒一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現營養補給不足的現象。

　　斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復食

　　3.檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容；

　　不難發現，直接吃檸檬實在很難下口，連編輯這麼愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點，在編輯看來，檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。

　　我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果槓槓的，多喝之後連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美！如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧！日”，至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。