食欲增加，不知不覺間夏天減掉的體重又升回來了。其實光看體重輕重，已經是個過時的健身觀念了，不光要瘦還要條形很好的肌肉，才是最正點的減肥之道! 大篇大篇的減肥方法讓很多人迷失在其中，覺得哪種都對，可嘗試之下卻並不見效、並不可行，也並不適合自己。然而，瘦身還是要進行到底，而且，越來越多的人追求的是在減肥同時還能塑身，收緊皮膚，最好能出現點小肌肉。

　　所以，這個秋天就教你幾招特別的瘦身加塑型小竅門兒，簡單又可行，堅持一個秋天效果就顯出來啦。

　　只吃水果也會發胖

　　誰都知道吃肉和澱粉類的食物容易發胖，於是干脆放棄吃肉和主食，專門吃蔬菜水果。有的甚至連菜都不吃，光吃水果。以為這才是保持窈窕身材的最好方法。 但事實上，靠只吃水果減肥是絕對行不通的，何況也不是什麼水果都能減肥，有些水果的熱量高得驚人。北京醫院營養科李長平大夫說，比如說瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積，不但沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，甚至還會長痘痘。 雖然一些高纖維類水果的確能在短短幾天內達到瘦身效果，但如果我們每天吸收的熱量低於800-1000卡路裡，反而會造成營養失衡，讓代謝率降低，不利於減肥。而且，長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經出現不規則，或造成頭發分岔。

　　光吃水果青菜熬幾天可以，時間長了誰受得了?於是堅持不住要吃別的東西，甚至比原來吃得更多，這樣一來體重就會迅速回升。所以，減肥也要營養均衡，吃水果青菜的同時，也要攝入瘦肉、谷類、牛奶、魚等其他營養成分。