鴨梨
熱量:43大卡/100g
秋冬季節,梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高,可以有益消化,通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外,鴨梨還含有豐富的維生素B族,有較多的糖類物質以及N種不同的維生素。
適合瘦身人群:持久便秘導致肥胖者。
小番茄
熱量:22大卡/100g
別名櫻桃番茄,聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜,除了含有大番茄的所有營養成分以外,它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把聖女果推廣為四大水果之一。食用後可加快新陳代謝,抑制脂肪增多。
適合瘦身人群:在瘦身中營養不足,新陳代謝較慢的朋友們。
橙子
熱量:47大卡/100g
橙子能瘦身是因為它裡面含有果膠和豐富纖維,有益排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容聖品,多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌症!
適合瘦身人群:便秘,體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。
奇異果
熱量:56大卡/100g
又名猕猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對瘦身健美、美容有獨特的作用,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產生飽腹感。相對比其他水果,奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養的最佳選擇!
適合瘦身人群:適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者。
藍莓
熱量:57大卡/100g
因為藍莓本身的熱量較低,含有豐富膳食纖維和維生素C,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進新陳代謝,對瘦身減肥有良好作用。藍莓還含有花青素,是純天然的抗氧化劑,美容成效非常好。
適合瘦身人群:30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。
鳳梨
熱量:41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨,鳳梨所含的鳳梨酵素,對便秘者非常見效,也可以見效分解蛋白質,它還含有大量果糖,葡萄糖和蛋白酶等物,維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能見效幫助消化吸收。由於其具有分解蛋白的能力,所以普遍被采用作為瘦身水果。現在冷藏保鮮技術已經很好,菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。
適合瘦身人群:肌肉型肥胖者,持久食用過多肉類以及油膩食品者,消化不良者。
一般來說肥胖的人大多是因為飲食失調或食欲亢進或偏嗜肥膩甘甜的食物而導致的,並且久而久之,就會導致肥胖,肥胖
夏季吃六種食物加速新陳代謝1.ω-3不飽和脂肪酸 有科學證明,ω-3是新陳代謝調節調控因子。ω-3這種脂肪酸
兩種快速減肥瑜伽運動輕松擁有水蛇腰瑜伽是一種很好地減肥方法,不少人都通過練習瑜伽運動實現了減肥的目的,專家提醒說,瑜伽不僅可以全面瘦身也可以
3款全日減肥食譜 控制熱量.hzh {display: none; } 小編和大家分享3款全天健康減肥食譜,