一，菠蘿粥

　　菠蘿粥的味道清爽，口感特別，是一款很好的減肥主食，可以預防脂肪沉澱，加強身體的排毒代謝功能。

　　1，需要准備的材料：菠蘿、枸杞和大米。

　　2，把菠蘿去皮切塊，然後在淡鹽水中浸泡一段時間。

　　3，大米淘洗干淨，放入鍋內熬煮至開花。

　　4，把菠蘿塊放進去，煮二十分鐘左右，然後放入洗好的枸杞。

　　5，大約五分鐘之後就可以出鍋了。

　　二，菠蘿飯

　　菠蘿飯是東南亞非常受歡迎的美食，其中添加了很多營養的食材，可以為人體補充足夠的營養，同時熱量也非常適中，而且還有極強的飽腹感，能夠避免我們飲食過量。

　　1，准備的材料：菠蘿、蝦仁、雞蛋、米飯、青豆、朝天椒、洋蔥、花生、魚露、花椒粉以及耗油。

　　2，把菠蘿立起來，在頭部邊緣，也就是大概三分之一的地方切開，然後將果肉挖出，較大的外殼留下備用。

　　3，洋蔥切丁，朝天椒洗淨切小圈;菠蘿肉切丁，雞蛋打入碗中，加入耗油攪拌。

　　4，鍋內倒入適量的植物油，然後倒入蛋液翻炒至雞蛋丁撈出，接著放入花生炒香撈出。

　　5，入新油，加入洋蔥圈、朝天椒、青豆和蝦仁一同翻炒，接著再把米飯、菠蘿丁和雞蛋下鍋，出鍋前放入調味品。

　　6，最後把超好的飯放入菠蘿殼內，上面點綴上花生米即可。

　　三，菠蘿銀耳羹

　　菠蘿銀耳羹的味道清甜，能夠滋養身體，排出毒素，促進新陳代謝的運行效率，同時熱量也非常低，餐前的幾個小時喝一碗銀耳羹可以有效的減少正餐的食量，幫助減肥。

　　1，准備材料：銀耳、菠蘿、枸杞、冰糖。

　　2，把銀耳在溫水中泡發，然後撈出放入攪拌機中攪碎。

　　3，然後把銀耳倒入鍋中，加入適量的清水和冰糖開始熬煮。

　　4，大火轉小火，將銀耳熬成濃稠狀，接著放入泡好的枸杞。

　　5，熬煮銀耳的期間把菠蘿肉放在淡鹽水中浸泡後沖洗干淨，然後切成比較碎的小塊。

　　6，銀耳出鍋，把菠蘿碎倒入攪拌均勻，就成了美味清甜的銀耳羹。