蘋果酸奶減肥法十日食譜：

　　第一天——第二天：蘋果酸奶日

　　方法：第一天早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共准備5個蘋果，餓的時候就吃。

　　然後第二天就都喝酸奶。

　　第三天——第四天：正常飲食

　　方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推!

　　第五天——第六天：蘋果酸奶日

　　第七天——第八天：正常飲食

　　第九天——第十天：蘋果酸奶日

　　第十一天——第十二天：正常飲食

　　明眼的“健康專家”一眼就會看出，這蘋果酸奶減肥法並不是營養與健康，這也是快速減肥不可避免的弊政，減肥瘦身者應該引起注意。