胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低，從而促進胳膊上的血液循環，消滅胳膊上的水腫!

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。對於水腫型的肥胖人士很有幫助!

　　蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。解決胳膊脂肪的堆積問題!

　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。增加身體的整體消化程度!

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

　　冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，尤其針對於水腫型胳膊肥胖的人士能起到減肥的作用。

　　有規律的運動瘦臂習慣在加上合理的飲食習慣和搭配上這些瘦臂的減肥水果，瘦身減肥就會很有效果!